不吹不黑，囚徒健身真的有用吗,囚徒健身是骗人的么？有没有效果

1、不吹不黑，囚徒健身真的有用吗

有用啊，效果好的不要不要的了，但是你必须坚持啊，我最多坚持到7艺刚开始，那会我已经在健身房玩了，深蹲170公斤，硬拉130公斤，卧推110公斤。

2、囚徒健身是骗人的么？有没有效果

囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。 这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。等级难度分明（极个别有争议，比如深蹲第一式），很有操作性。层层升级的训练方法既有挑战性又有趣味性。 同时六个主要部位给你分的清清楚楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的茫然。。 当然，这本书也存在很多局限性和偏激的观点。等你练到一定程度，自然也会发现的（但是别被他洗脑了，有一些健身不健脑的被洗脑后就成了囚徒健身神教教徒）。

3、囚徒健身真的有效果吗

真正的能够练习囚徒健身的话，效果一定很棒。 关键不在于那种健身方式，主要是能坚持锻炼，科学的锻炼。

4、《囚徒健身》真的有人坚持下来了吗？效果如何？

我个人觉得这本书是具有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，即便只是单手或者单腿举起自己的体重，也是非常了不起的成就了。而仅仅是移动自己体重这种重量级的话，确实没有必要去健身房。在家看着书也能达到不错的健身效果。所以我个人的看法是，如果你没有任何健身经验，且没有时间，没有条件去健身房的话，囚徒健身是非常适合的一个健身的方式。不需要太多的器材和时间投入，利用碎片时间就能进行锻炼，并且锻炼也能达到一定得强度，其实你去健身房看一下，80%的人还是随便划划水的，甚至无法杠铃深蹲自己的体重，如果仅仅是这种程度的锻炼，徒手的强度完全足够甚至是有所超越的。但如果你有条件去健身房，对绝对力量有所追求，亦或是希望能对自己的肌肉有更针对的塑形，无论符合任何一点，健。