最近在健身，吃水煮鸡胸肉蛋，吃着好腥啊，吃了几块差点吃吐了，请问健身人士怎么煮不腥，或者就这样吃吗,健身餐水煮鸡胸肉做法是怎样的
1、最近在健身，吃水煮鸡胸肉蛋，吃着好腥啊，吃了几块差点吃吐了，请问健身人士怎么煮不腥，或者就这样吃吗
煮之前用胡椒粉，盐，料酒，生姜这些料腌制1下，如果还是受不了，可以使用银掘碰烤制的方法，可以用锡纸放进烤箱，或者是煎制，但散者是这种方法比会比较锋谈吃油，用不粘锅少油会好1些。
2、健身餐水煮鸡胸肉做法是怎样的
俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法，比水煮的好吃多了。
健身餐煎鸡胸肉的做法步骤
1、准备材料：鸡胸肉1块、鸡蛋清1个、胡萝卜1个、西兰花半个、黑胡椒少许、耗油少许、蜂蜜少许、地瓜1个。
2、鸡胸肉去肥切片
3、加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，冷藏腌制半小时以上
4、利用腌肉的时间，把洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖1下捞出
5、不粘锅用小火烧热后开始煎肉，1面煎白了就反面，全程小火
6、煎白1面就翻面，反复几次就可以了
7、出锅开吃，可以加点海盐和黑胡椒
蛋白质是构成肌肉的主要成分之1，肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多，蛋白质合成速度决定了肌肉增长的速度。鸡胸肉里的蛋白很容易被人体吸收，能快速补充人体所需;高蛋白、低脂肪、低热量，鸡胸肉可以说是健身界的皇家料理食材，减脂增肌吃它绝对错不了！
烹饪鸡胸肉1定要少盐，跟蔬菜1起搭配营养会更加均衡，就像以上的煎鸡胸肉做法1样，吃出美味，吃出好身材。
3、我现在健身中，请问鸡胸肉可以煎或者油炸吗？水煮太难吃了
健身人群吃鸡胸肉可以拿来油炸 鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。 也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉。
4、水煮鸡胸肉和煎鸡胸肉哪个好
有人说：减肥是女人1生的事业，生命不息，减肥不止。所以市面上的各种减肥产品也是5花8门，层出不穷。欢喜妈妈曾经也尝试过各种减肥方法，节食，减肥咖啡，减肥药等等。且不说效果如何，对身体的伤害真的很大。在这里欢喜妈妈也奉劝大家，最健康的减肥方式非常简单，就是管住嘴，迈开腿。运动方面我不在行，说到吃我可是有发言权。推荐大家1个对减肥人士非常友好的食材，那就是鸡胸肉。蛋白质含量高利于健身后恢复体力，低脂肪低热量，100克鸡胸肉只有105大卡的热量，而且鸡胸肉有很好的饱腹感。但是，鸡胸肉无论是煎还是水煮如果做不好，都会又干又柴，味同嚼蜡。那么今天我就为大家分享1下鸡胸肉鲜嫩多汁的秘诀，为大家制作1款既低卡又美味的轻食沙拉。
【香煎鸡肉沙拉--低卡减脂餐】
【主料】鸡胸肉1块，西生菜1个，苦苣1根，圣女果5个，黄瓜半根，玉米粒1小碟
【配料】淀粉5克，蛋清半个
【调料】食用油，盐2克，糖5克，料酒10ml，黑胡椒，油醋汁
【制作方法】
1、鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。把鸡胸肉从中间片开，1分为2。如果特别厚也可以分成3片。料】鸡胸肉1块，西生菜1个，苦苣1根，圣女果5个，黄瓜半根，玉米粒1小碟【配料】淀粉5克，蛋清半个【调料】食用油，盐2克，糖5克，料酒10ml，黑胡椒，油醋汁【制作方法】
1、鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。把鸡胸肉从中间片开，1分为2。如果特别厚也可以分成3片。
2、用刀背将鸡胸肉拍散，这样做是为了让鸡胸肉更好的入味。
3、最重要的1步就是腌制入味，先用料酒抓匀，再依次放入淀粉、蛋清、糖、盐、胡椒粉抓匀。
4、接着我们给鸡胸肉来个“按摩”，然后让它静静休息，腌制30分钟。
5、然后，取1个平底锅，将锅烧热再倒油，将腌制好的鸡胸肉下锅煎1分钟，翻面再煎40秒。关火盖上锅盖，让鸡胸肉在锅中焖制5分钟。美味多汁的鸡胸肉就煎好了。
6、西生菜洗净掰成块，苦苣切成段，黄瓜切片，摆入盘中。将煎好的鸡胸肉切块摆在上面 ，撒上玉米粒和圣女果。淋上油醋汁，就可以毫无负担的享用1顿鲜美可口的减脂大餐了。
6、西生菜洗净掰成块，苦苣切成段，黄瓜切片，摆入盘中。将煎好的鸡胸肉切块摆在上面 ，撒上玉米粒和圣女果。淋上油醋汁，就可以毫无负担的享用1顿鲜美可口的减脂大餐了。
欢喜妈妈碎碎念
1、腌制鸡胸肉的时候1定要先放料酒，待料酒被鸡肉吸收后再放其他调料。
2、煎制的时间不要过长，要靠锅的余温将鸡胸肉焖熟，这样才能煎出软嫩多汁的鸡胸肉。
3、不建议用沙拉酱调味，因为沙拉酱的主要成分就是油，热量真的很高。
4、油醋汁在超市进口商品区可以买到，没有的话也可以自己做1份调料汁，用3汤匙橄榄油、1汤匙香醋、1小勺蜂蜜和少许盐调匀即可。
5、健身餐水煮鸡胸肉做法是怎样的
俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法，比水煮的好吃多了。
健身餐煎鸡胸肉的做法步骤
1、准备材料：鸡胸肉1块、鸡蛋清1个、胡萝卜1个、西兰花半个、黑胡椒少许、耗油少许、蜂蜜少许、地瓜1个。
2、鸡胸肉去肥切片
3、加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，冷藏腌制半小时以上
4、利用腌肉的时间，把洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖1下捞出
5、不粘锅用小火烧热后开始煎肉，1面煎白了就反面，全程小火
6、煎白1面就翻面，反复几次就可以了
7、出锅开吃，可以加点海盐和黑胡椒
蛋白质是构成肌肉的主要成分之1，肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多，蛋白质合成速度决定了肌肉增长的速度。鸡胸肉里的蛋白很容易被人体吸收，能快速补充人体所需;高蛋白、低脂肪、低热量，鸡胸肉可以说是健身界的皇家料理食材，减脂增肌吃它绝对错不了！
烹饪鸡胸肉1定要少盐，跟蔬菜1起搭配营养会更加均衡，就像以上的煎鸡胸肉做法1样，吃出美味，吃出好身材。
6、我现在健身中，请问鸡胸肉可以煎或者油炸吗？水煮太难吃了
健身人群吃鸡胸肉可以拿来油炸 鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。 也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉。
