经常健身，体脂率还越来越高，哪些原因导致的呢？最近一直在进行增肌训练，但是为什么我的体脂率还上

1、经常健身，体脂率还越来越高，哪些原因导致的呢？

你是否有过这样的问题：为什么你参与了健身，但是体脂率却开始不断上升？作为一个健身者，我们就算不会太瘦，也不至于越来越胖吧。这可与我们健身的目的完全相反了，真的是事与愿违。为了我们能够正确进行健身，为了我们能够身体素质和魅力指数越来越高，我们必须了解这个问题的答案。现在，本文就告诉你：作为一个健身者，为什么你的体脂率越来越高？4个原因告诉你。 第一个原因：饮食不健康 当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食。

2、最近一直在进行增肌训练，但是为什么我的体脂率还上

获得一个好的身材是很多人想要的，人们通常通过健身这个方式来达到获得好身材的目的。对于一副好身材的标准，每个人都有不同的定义。较低的皮脂对于很多人来说是定义一副好身材的标准。 我们今天讨论的是健身180天虽然肌肉增长了，但体脂上涨从15%~19%，继续增肌是否可以。较低的皮脂被很大一部分的人群定义为好的身材，但是健身之后体脂却上升很多，对于很多刚接触健身一段时间的人来说是比较不能接受的一个阶段。 我们健身主要是分为两个阶段，增肌期和减脂期。这两个阶段可以说贯穿了我们整个健身过程。什么时候增肌什么时候减脂取决于自身的。

3、为什么锻炼了几天体脂率反而升高了

因为在运动消耗时还伴随着体内钠离子（盐）的流失，钠离子的流失同样也伴随着一定量水分的流失。 体内丢失一克盐伴随着丢失111克水分，所以运动中如果没有充分的补水就会出现这样的测试结果，训练后的测试结果比训练前的肌肉量减少了，脂肪率就会变得反而更高了，其实最关键的原因就是体内的水分丢失了。 所以训练前、中、后的补水就非常重要，训练中的喝水就是在交换脂肪，多喝水来替换体内的脂肪燃烧。因为在失水的状态下，人体的能量消耗会降低，身体会主动的自我保护降低燃脂效率。 扩展资料： 运动消耗的介绍如下： 在健身的过程中会有很多类。

4、减脂期间为什么体脂会上升？是什么原因造成的？

减肥期间你的体脂率上升，那么就说明你的减肥失败了，肯定没有按照合理的减肥方式进行减肥。比如在减肥期间，你大吃大喝，暴饮暴食，那么就会导致体脂率上升。