本人大学生,最近在健身,想问一下每天该吃几个鸡蛋清以及鸡蛋清的吃法。,大学生健身 推荐吃的啊! 能长肉的。。。跪求!
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1、本人大学生,最近在健身,想问一下每天该吃几个鸡蛋清以及鸡蛋清的吃法。
建议你现在不要吃什么专业健美饮食,因为你毕竟这些锻炼基本不能刺激到肌肉。所以不可能吸收进去的,吃下去就是浪费,反而有可能会带来负面影响。
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2、大学生健身 推荐吃的啊! 能长肉的。。跪求!
先要弄清楚,你是要长肌肉还是长肥肉,如果是练健美长肌肉在锻炼的前提下一定要一日多餐的吃,还要吃乳清蛋白粉。如果是单纯的瘦先检查一下有没有甲亢之类的。 要胖就一定要多餐,而不是一顿吃撑。睡眠时间要足够,多吃肉类汤汁食物,你一定会胖起来的。
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别听楼上瞎扯淡,吃补剂没什么的,蛋白质的吸收率高达90%,至于什么时候吃,训落后30分钟,吃多少,建议分次吃(给你举个例子,比如你体重67kg,那么就要补充67克蛋白质)两次,早上和训练后,早上饭后34克,训练后33克。加油。
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4、有没有大学生健身的,宿舍每天水煮鸡肉吃到
大学生健身的还是比较多的,宿舍煮鸡胸脯,很多学校是不允许使用电器煮东西的,即使有煮的,也不会是健身吃的那种鸡肉,少盐少油,真的很难吃,吃过几次就不想吃了,很多是买蛋白粉吃,很方便。
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早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免?大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题?。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功?效显著,而且还能起到养颜美容的作用。爱心提示:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水?时不要用太热的水哦早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。爱心提示:配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果会加倍!大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响!早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗中餐:鸡蛋面1份、西红柿汁1份晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”!