瘦子可以去健身房锻炼嘛?合不合适?瘦子有必要去健身房嘛
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1、瘦子可以去健身房锻炼嘛?合不合适?
可以
1、加强营养,多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,最好是蛋白。
2、注意休息,健身前后都要注意休息。
3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐,;胸肌的方式就很多了,器材具体的名字我说出来,你去健身房看一般要用胳膊的基本都会练胸肌。 一个器材做三组,一组做10到15个,仰卧起坐多点,50左右。不在于多,在于精。动作要规范。每组器材做完后,要休息一会。2到3分钟差不多了。
4、健身前的热身很重要,跑步机五圈左右,慢跑,主要是热身。
5、在健身房都要练练,比如深蹲、哑铃、引体向上这类都不错,这样身材才能更好。
6、最后是饮食要注意,夏天快到了,啤酒之类的少喝点。
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2、瘦子有必要去健身房嘛
瘦子有必要去健身房,在专业老师的指导下,可以有效增加肉肉。