瘦子去健身房锻炼身体是不是可以增肥?瘦人去健身会长胖吗?
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1、瘦子去健身房锻炼身体是不是可以增肥?
可以。 但是运动和吃是要一起配合的。 1 规则一(吃) 胖的人如何长胖的?肌肉大的人如何变大?块头大的人如何变大的?就是吃! 『但是我吃的多,就是长不大。我猜是因为我新陈代谢太快..』少废话了,重新开始新的生活计划。每个小孩都会找借口 - 但那些都是废话。你是想要肌肉变大?还是你要一直发牢骚长不出肌肉? 如果你真的想让你的肌肉变大,那就照我说的话做。 计算卡路里(热量)如果你不计算卡路里那你绝不会成功,你只是在浪费自己的生命、浪费大家的时间,白问该怎么长肌肉。增重并增加肌肉的的唯一方法是正确地摄入大量的食物(卡路里)。如果你不这么做,你做的一切都帮不了你,即使再怎样的锻练、再怎样补充营养品,你都一样什么也得不到!身体需要一定量的热量来生长。
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2、瘦人去健身会长胖吗?
可以,但是要有正确的健身方法。 方法如下:
1、首先,要知道:健身是一把打开两扇门的钥匙,一扇门是把瘦的变壮,一扇门是把胖的变正常(只是锻炼的方式和摄入的营养不同)。这主要靠负重训练,或称“无氧训练”(短时间强烈刺激,肌肉还来不及使用氧气),简单的说,就是:做一些哑铃、杠铃等比较重的器材,让肌肉得到充分的刺激,从而生长。(少做一些有氧运动,比如:跑步、跳舞、游泳,那些是瘦身的,但偶尔做做,有助于体力和内脏的健康)
2、有了健身的各种物理设备,还需要知道:肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的(这也是全集然文明,万有规律中所说的:万物可以成为资源拼合其它事物,简称:拼源)。拼合肌肉的资源,那就是:蛋白质(主要资源,最好去买蛋白粉,健身完就。