瘦子想变成猛男，该如何开始健身运动？瘦子想要增肌增重，有什么绝招可以用的？

1、瘦子想变成猛男，该如何开始健身运动？

健身中有1类人其实比那些怎样都觉得自己瘦不下来的人好受不了哪去，那就是怎样都吃不胖，吃不壮的人，这些人不管如何去训练，都变不强壮，而今天我们就来教教大家，如何从1个瘦子变成1个猛男，我们要如何开始健身训练？ 首先我们要弄清楚1个问题，那就是我们身体的类型，1般这类人都属于外胚型（ectomorph）；外胚型的调整为上半身短，4肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存贮非常少，狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。 而这些是文字的科学定义，具体到每1个人的身上，肯定有所差别，但是对于这种人，最大的困扰就是长不了。

2、瘦子想要增肌增重，有什么绝招可以用的？

对于所有的瘦子来说，想要增加自身的体重，让自己看起来更加壮硕无疑是内心极大的向往，那么，如何健身才能让自己增加肌肉而且合理有效呢？大家都知道，健身需要长期坚持，只有这样才能达到预期的效果，而且对于瘦子来说，训练量1定不能过多，就是不要练的过狠。 而是要达到自己的力量极限，这样才能有效增肌，对于偏瘦的人来说，主要锻炼1些大肌群，如肩胸背腿，以及上臂等，这些肌肉的增长较为明显，下面列举1些增肌训练的基本方法。主要肌群的增肌练习： 1，有规律的训练 每个肌肉群每周应练1至两次，不要每天都训练同1部位，要知道，肌肉的增长。