坐姿推胸怎么调高度 坐姿推胸最佳高度

1、坐姿推胸怎么调高度 坐姿推胸最佳高度

可能很多健身的朋友都有练过坐姿推胸这个动作，如果坚持了1段时间还是没什么效果的话，那肯定是高度和重量的调节问题了，1般来说握把和胸在1条线上才是对的。 坐姿推胸怎么调高度 坐姿推胸最标准的位置是，你的握把和乳头成1条水平线!你的握把和乳头成1条水平线!你的握把和乳头成1条水平线! 其实你做坐姿推胸训练期没有感觉，没有效果主要是因为你的座椅高度没有调节好。如果座椅的高度过高，那你手用的力会过多;而如果是调整的过低，那就会让3角肌发力过多。 坐姿推胸的正确握法 关于坐姿推胸握法，个人感觉全握更好(大拇指和食指勾成1个圈的)，因为可以动作的幅度更大所以可以推的两只手更靠近，对中缝的刺激更大1些。 半。