运动前后喝牛奶会长肌肉么,晚上锻炼喝牛奶增肌么

1、运动前后喝牛奶会长肌肉么

运动完之后可以马上喝牛奶，据丹麦科学家最新研究发现，人在运动之后肌肉更需要蛋白质的摄入，这个时候是急需补充的，而且吸收的也比较快，所以运动完之后是可以马上喝牛奶的，建议是纯牛奶，慢慢喝，不要1下就喝完了。

人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重要。专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给1天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，。

2、晚上锻炼喝牛奶增肌么

能，因为牛奶中含有较高的蛋白质，不过最好选择脱脂或者低脂牛奶，要不增肌的同时也增脂肪，那肌肉就不明显了。还有就是运动后1小时内不适宜吃东西，应当分3-4次补充1共500毫升左右的水分。

3、练肌肉可以喝牛奶吗?

练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。

肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。

肌肉锻炼俗话说，3分练，7分吃。练习1定要足够的运动强度去刺激，然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，鸡蛋白，牛奶，豆类等。

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4、运动前后喝牛奶会长肌肉吗？

我觉得运动前后喝牛奶不会长肌肉，因为长肌肉需要我们喝1些蛋白粉的固体饮料，但是牛奶里面的蛋白含量比较少，不会促进肌肉的增长。

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