很多人会运动来减肥，那运动前后该吃什么呢？

1、很多人会运动来减肥，那运动前后该吃什么呢？

运动前： 你最好在运动前1到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 　 香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用1根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。 燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像1般的淀粉，会在1瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是1致的。燕麦还含有维生素。