健身冲肩的注意事项有哪些?
- **过度伸展：**过度伸展会导致肌肉损伤，特别是背部、腰部和膝盖。
- **过度负重：**过度负重会导致肌肉受伤，特别是背部、腰部和膝盖。
- **缺乏伸展练习：**缺乏伸展练习会导致肌肉僵硬，影响运动性能。
- **过度伸展或负重的倾斜：**倾斜的伸展或负重会导致肌肉受伤。
- **缺乏训练计划：**没有训练计划会导致肌肉缺乏锻炼，影响运动性能。
- **过度休息：**过度休息会导致肌肉疲劳，影响运动性能。
- **健康状况问题：**如果患有背部、腰部或膝盖的健康状况，请避免使用健身冲肩。
