健身冲大重量时每个部位都要冲吗,健身！现在在冲重量！买了一桶一水肌酸和氮泵！我想知道这两样怎么吃？

1、健身冲大重量时每个部位都要冲吗

每天健身身体的一部分，不用重复太多，比如你今天要练胸，你今天就一直针对胸进行训练，进行大重量每天只能一个部分，肌肉是需要休息的。进行大重量的时候应该先把肌肉热身一下。

2、健身！现在在冲重量！买了一桶一水肌酸和氮泵！我想知道这两样怎么吃？

也可以这样喝，不过一般都是建议在练前喝肌酸的，这样会给你提供更多的能量。

3、在健身中重量应该如何加 更好?

逐渐加重 减少次数 这种方法是为深度刺激肌肉 让肌肉快速力竭 是高级阶段常使用的方法 不适合初级健身者 逐渐减重 增加次数 这是为了给肌肉高度充血 获得泵感 也是很多专业运动员非常推崇的方法 如果你想主要发展力量 应该使用第一种方法 具体应用在深蹲、卧推、推举、硬拉等适宜使用大重量的复合动作上 这也是力量举运动员的做法 在哑铃弯举、哑铃侧平举等针对小肌肉的单关节动作上不建议你用这种方法 例如卧推 先用轻重量的热身 第一组用12RM的重量做10个 第二组加重 做8个 然后依次加重 做6个 和4个(这组最好有人保护) 另外 连爆发力 应该快速的发力举起杠铃 然后有控制的缓速下降 这样对爆发力很有好处 还不明不的话 请再具体问 我再来回答。