健身冲肩的技巧如何?
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伸展肌群
- 讓身體伸展到完全伸展的姿勢。
- 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
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拉伸肌群
- 將身體拉回原始姿勢。
- 讓身體保持拉伸的姿勢至少 10 秒。
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循環肌群
- 將身體循環從一個姿勢到另一個姿勢。
- 讓身體保持循環的姿勢至少 10 秒。
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伸展拉伸肌群
- 將身體伸展到完全伸展的姿勢，然後拉回原始姿勢。
- 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
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循環拉伸肌群
- 將身體循環從一個姿勢到另一個姿勢，然後拉回原始姿勢。
- 讓身體保持循環的姿勢至少 10 秒。
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伸展拉伸肌群
- 將身體伸展到完全伸展的姿勢，然後拉回原始姿勢。
- 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
