健身怎么吃蛋白粉？？如果要健身的话，乳清蛋白粉怎么吃？

1、健身怎么吃蛋白粉？？

每次锻炼后吃，加少量糖，最好买能密封的蛋白粉摇杯，充分摇匀后服用，你的情况别喝太多，根据体重来的，喝多了不利于吸收和分解，会产生对人体有害的尿酸，一般2勺就行，我是健身教练，那些专业的健身运动员1200千克一罐的一周就搞定，你别乱学，他们都是200磅以上的体重，呵呵，运动前别喝，自己带些淡盐水或含维生素的果汁之类就行。

2、如果要健身的话，乳清蛋白粉怎么吃？

吃蛋白粉，首先要知道蛋白粉的作用是啥，吃多少该怎么吃。 蛋白粉的作用：补充蛋白质，有促进肌肉生长提高身体免疫力的作用 吃多少：这取决于你是在减肥还是增肌阶段，运动强度高低！蛋白质也是能量，吃多了同样会转换成脂肪储存在体内。 减脂期：每天每公斤体重1-

1、2克蛋白质即可 增肌：每天每公斤体重

1、5-2克蛋白质 如果运动强度一般那就控制在每公斤体重1克蛋白质就行 怎么吃：建议在运动后半小时内，用300-400毫升40℃左右的温水或纯牛奶冲泡。温度过高会破坏蛋白质营养，温度太低不利于蛋白粉溶解 如有帮助请采纳。

3、健身需要吃蛋白粉吗?

乳清蛋白是从牛奶乳清中分培歼早罩离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的配睁冲作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。

4、健身应该怎么吃，像乳清蛋白粉能很好的辅助吗？

健身的情况下 建议你使用一些嗯新鲜的蔬菜 然后喝一些嗯有营养的东西 不要含蛋白太多的 所以平时多喝水 不要使用太多的盐 这样有可能是锁住你的水分 对你的建设没有什么太好的影响。