蛋白粉怎么吃什么时候吃最适合瘦子健身,对于一个刚开始健身的人什么时候适合吃蛋白粉，左旋？

1、蛋白粉怎么吃什么时候吃最适合瘦子健身

讨论这个话题之前我们先来了解1下什么是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为“蛋白质之王”，为什么这么说呢？因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技，从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全1致，所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品，因此它不愧对于“蛋白质之王”这个称号。虽然健身服用的乳清蛋白粉具有先天的优势，但在实际的饮用中同样需要掌握好乳清蛋白粉的饮用时间和方法。因为不同的时间和不同的方法的饮用，会导致不同的吸收和营养效果，所以下文将告诉各位健身的朋友乳清蛋白粉什么时候吃最好，而且最有效果。对于健身人群我们可以粗略的分为两大类，第1类是增肌增重的朋友，第2类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群从本文的观点来讲都应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了，因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢？那是因为，在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能，同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。所以不管你是增肌增重还是瘦身减肥，如果你想达到更好的健身效果，都需要适当的补充乳清蛋白粉。补充乳清蛋白粉1般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。如果这个时候不补充蛋白质：

1、从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。

2、从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。1旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。从以上我们就可以清晰的明白健身乳清蛋白粉要在运动后的30分钟内吃。当然在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单1的补充乳清蛋白粉，势必会在人体需求最旺盛的时候，将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物1起补充，这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。8希望健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果这篇经验能够帮助到你。

2、对于1个刚开始健身的人什么时候适合吃蛋白粉，左旋？

要练到1定水平，懂得正确的锻炼方法，标准的动作，每天都能保证1定的训练量的时候，再去吃，才能有效果的。

3、在家自己健身适合吃什么蛋白粉

只要是蛋白粉就行了，不需要细分什么粉，目前你还不需要考虑吃什么粉的，甚至不吃也没问题，就是靠食物补充就足够了。因为训练量不足的话，吃的粉再多也不吸收的，没用的。

4、对于1个刚开始健身的人什么时候适合吃蛋白粉，左旋？

要练到1定水平，懂得正确的锻炼方法，标准的动作，每天都能保证1定的训练量的时候，再去吃，才能有效果的。

5、1个刚开始健身的人什么时候适合吃蛋白粉，左旋肉碱

刚开始健身 还没有到增肌的时候，我觉得不适合， 应该到体脂降低到1定程度之后，开始需要力量增肌的时候可以适当提高蛋白质摄入量，其实 可以常吃点牛肉，全鸡蛋，就可以， 蛋白粉 都没有必要。

6、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。