健身增重，蛋白粉怎么吃？健身蛋白质粉怎么吃效果好、一天喝多少为正常、一天
1、健身增重，蛋白粉怎么吃？
主要分为两个阶段，第1，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第2，睡前可以喝1份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。
高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。蛋白粉含有丰富的氨基酸种类，其中的蛋白质也是比较优质的，经常食用优质的蛋白粉，可以有效补充以人体成长所需的蛋白质，有助于提高机体能力，增强免疫系统的功能。
蛋白粉既可以为人体器官。
2、健身蛋白质粉怎么吃效果好、1天喝多少为正常、1天
现在很多人都很注重身体营养，平时就会吃1些营养品，比如钙片、维生素片等，其中蛋白质粉也是人们常购买的1种营养品。而蛋白质粉1般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白复合加工制成的粉末。其营养价值非常高的，是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质。那么，健身蛋白质粉怎么吃效果好、1天喝多少为正常、1天吃几次呢？
1般情况下，建议人们在健身后30分钟吃健身蛋白质粉比较好。因为健身后身体会消耗大量的能量，此时正是身体需要吸收各种营养的时候。如果及时补充蛋白质和碳水化合物，肌肉则会立刻停止因训练而分解的状态，从而促进肌肉的增长。另外，晚上睡觉前也可以适当吃些蛋白质粉。因为睡眠期间是生长激素分泌，及身体合成肌肉的时间，此时补充蛋。
3、健身蛋白质粉的正确服用方法，运动蛋白质粉什么时候
现在人们是非常注重身体健康的，平时都会吃1些保健品，还会进行健身，因为有1个好的身体才能正常的工作和生活。而人们健身的时候需要补充1些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。除了可以吃1些富含蛋白质的食物，还可以吃蛋白质粉，这样可以更好的为身体补充蛋白质。那么，健身蛋白质粉的正确服用方法，运动蛋白质粉什么时候吃最好呢？
首先，健身蛋白粉1般在人们健身后的半个小时到1个小时之后进行服用。因为在健身期间，大量的血液，会往脑部以及4肢肌肉流动，也会逐渐向胃肠部流动，此时吃蛋白粉，能够增加对蛋白粉的吸收和消化。其次，人们在服用运动蛋白质粉的正确方法为，服用剂量在20-40克左右，而且千万不要用开水，因为蛋白质遇。
4、健身期间如何服用蛋白粉
健身期间需要这样服用蛋白粉：
1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。
2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个
5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
3、在健身之后，并不是蛋白粉食用越多越好，因为人的肠胃功能有限，吃。
