请帮忙制定一份有氧健身计划（跑步为主，游泳，瑜伽为辅） 已在健身房开始锻炼，可加到50分！,健身减肥有氧运动跑步机，椭圆机，有氧效果哪个好

1、请帮忙制定1份有氧健身计划（跑步为主，游泳，瑜伽为辅） 已在健身房开始锻炼，可加到50分！

晚上饮食应合理，以吃饱（达到70%）为宜。晚上宜粗粮不易精粮。

2 跑40分钟左右。

3、仰卧起50-80，如果过少，腹部脂肪难以燃烧充分；如果喜欢也可以练练俯卧撑

4、0食尽量少吃，每天尽量吃1点水果，苹果的话，早晨1个，晚上1个。尤其是晚上很容易促进胃部消化，对身体很有好处。

2、健身减肥有氧运动跑步机，椭圆机，有氧效果哪个好

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3、请帮忙制定1份有氧健身计划（跑步为主，游泳，瑜伽为辅） 已在健身房开始锻炼，可加到50分！

晚上饮食应合理，以吃饱（达到70%）为宜。晚上宜粗粮不易精粮。

2 跑40分钟左右。

3、仰卧起50-80，如果过少，腹部脂肪难以燃烧充分；如果喜欢也可以练练俯卧撑

4、0食尽量少吃，每天尽量吃1点水果，苹果的话，早晨1个，晚上1个。尤其是晚上很容易促进胃部消化，对身体很有好处。

4、有氧健身操和跑步哪个更有助于减肥

对减肥都有效果，但是跑步优于健身操。 因为跑步可以使心率匀速控制在1定范围， 坚持30分钟以上就可以起到减肥效果。

5、请帮忙制定1份有氧健身计划（跑步为主，游泳，瑜伽为辅） 已在健身房开始锻炼，可加到50分！

晚上饮食应合理，以吃饱（达到70%）为宜。晚上宜粗粮不易精粮。

2 跑40分钟左右。

3、仰卧起50-80，如果过少，腹部脂肪难以燃烧充分；如果喜欢也可以练练俯卧撑

4、0食尽量少吃，每天尽量吃1点水果，苹果的话，早晨1个，晚上1个。尤其是晚上很容易促进胃部消化，对身体很有好处。

6、跳有氧健身操1小时和跑步1小时哪个消耗大

您好！欢迎为您解答:健身操和跑步都可以对人体机能有好的效果。相对来说跑步消耗的热量高些。