高血压患者可以去健身房锻炼吗,高血压患者运动健身的时候应该注意哪些问题？

1、高血压患者可以去健身房锻炼吗

可以去健身房，但是不能有太大幅度的运动会使心脏超出负荷，对身体有影响，可以进行慢跑，小重量的哑铃等等。

2、高血压患者运动健身的时候应该注意哪些问题？

我们都知道，如果进行适当的运动的话，会增强我们身体的体质，提高免疫力，可以提高我们的生活质量以及我们的身体素质。但是每个人的是运动程度是完全不相同的，尤其是有1些疾病的人，比如说高血压患者，他们就需要带运动时有很多应该的注意问题。 强烈不建议高血压患者做特别剧烈的运动，比如说篮球，足球这类的运动十分剧烈，而且我们需要做很多大幅度的动作，高血压患者，特别不建议做那些经常低头弯腰，更不要憋气，用力也不要坐体位变化幅度过大的动作，这些都导致你晕倒。而且也不要做1些快速发力的动作，比如说举重这类的，因为人在发力的时候，血管是呈收缩状态的，这个时候血压仪会升高，这也会导致高血压患者发生意外。像下蹲起立这种动作1定要做的缓慢1些，如果练习蛙跳之类的，就不要再练习了。并且在我们运动过程中，千万给自己1个身体的缓冲时间，比如说你打算跑步，1定要先走两圈，然后再开始慢跑，而且停止的时候也不要因为累，直接停止，也要再走两圈儿，给自己1个缓冲的时间。高血压患者1定不要空腹运动，而且在饭后也不要直接运动，这些都会引起你体内血糖和血压的变化，1般建议在在饭后两小时才开始运动，而且运动1定要从小开始，即使是正常人，也要运动量从小开始有，而且高血压患者要更小，运动是1个徐徐渐进的过程，不可能1口气吃成1个胖子，所以慢慢来，逐步增加自己的运动量，才能让身体变得更好。

3、高血压患者可以去健身房健身吗？

运动量不要过大的运动都可以做，特别不要做过猛烈的运动，保持好心态。

4、高血压患者在健身活动中应注意些什么?

参考答案：

1、准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排除运动禁忌及继发性高血压的可能。

2、运动前后测量血压是判断某种运动是否适宜的最好方法。

3、注意运动疗法和药物治疗相结合，进行中低强度运动较适宜，不提倡高强度运动。

4、健身运动时，注意头不宜低于心脏的水平位置;运动中憋气时间不要长于10秒，以免血压升高。

5、高血压患者晚上健身完吃些什么好

1、 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 　　

2、 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有1定的作用。 　　

3、 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 　　

4、 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 　　

5、 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 　　

6、 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 　　

7、 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

6、高血压患者在健身活动中应注意些什么？

1、准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排除运动禁忌及继发性高血压的可能。

2、运动前后测量血压是判断某种运动是否适宜的最好方法。

3、注意运动疗法和药物治疗相结合，进行中低强度运动较适宜，不提倡高强度运动。

4、健身运动时，注意头不宜低于心脏的水平位置；运动中憋气时间不要长于10秒，以免血压升高。