下午健身是吃完晚饭健，还是不吃晚饭健身比较好？下午健身完该怎么吃晚饭

1、下午健身是吃完晚饭健，还是不吃晚饭健身比较好？

饭后最好不要去健身因为你刚吃饭还没来得及消化里就去做剧烈运动对胃不好容易胃下垂。

2、下午健身完该怎么吃晚饭

运动营养补充的建议

1、如果想锻炼出成块的肌肉，那么牛奶是绝对的禁忌。因为牛奶中所含的某些物质会在瞬间破坏块状肌肉的形成。

2、如果体内脂肪含量过多，那么在锻炼之后需要吃一份纯蛋白食物。

3、，锻炼前3小时之内不要吃得过饱，以便于“轻松上阵”。作为能量来源，含大量碳水化合物的食物应该在锻炼之后食用，以提高体内的胰岛素水平。激素能够保留住对身体有益的物质。如果胰岛素没有达到身体所需要的水平，那么在锻炼之后具有破坏性的分解代谢过程就会开始。必要的碳水化合物食品包括蜂蜜、面条、香蕉、麦片、麸皮面包和鲜榨果汁。

4、建议在运动之后立即喝一杯含有蛋白质，或者其中含有支链氨基酸奶蛋白的鸡尾酒。这将使得肌肉组织中的蛋白质合成效率提高2倍。蛋白质的组成影响氨基酸的分泌和肌肉的恢复。

5、在运动后2小时内不要食用任何含有咖啡因的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡。否则咖啡因会阻碍胰岛素在肝脏和肌肉中对糖原的加工。如果锻炼的时间选在晚上，那么在锻炼前2小时不应该吃任何东西。

3、下午健身完该怎么吃晚饭

你的方法不对1：跑步机的速度加快，训练时间缩短到20-30分。 2：仰卧起坐最少也得20下，组数少做点。 3：哑铃的话，也是先试着练，比如一次举30下，第二天加5下，看自己体质情况而定，而后休息5分钟，进行第二次练习，这样直到答到一次200而后，减次数，加重量，这样练习，你才能长肌肉。 注意：平时最好保证7小时睡眠，练一回，间格三天，再练，营养要跟上去，多吃牛肉，蔬菜，水果，最好是吃乱炖，因为里面含有丰富的你练习之后身体所需要的营养。。

4、每天下午去健身，健身完吃一份鸡肉冒菜和馒头作为晚饭，这样会长胖还是长肌肉呢？学校只有鸡肉冒菜里面鸡

张肌肉的话就锻炼完吃蛋白质的东西！去脂肪就做有氧运动。