求助!我今年14岁164厘米60公斤有谁帮我订篮球健身计划和技术训练计划(家里初学者)!

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健身 卧推+深蹲 是必须的，其它因地制宜。 技术 初步以运球为主。 1. 先看着球 单手 换手 2. 不看球 单手 换手 加点技术动作 譬如胯下 背后 转身等等 3. 闭眼 先玩规则的技术动作 熟练后 随心所遇的乱运 注意事项：如果运掉，尽量去摸，不要睁眼。 运球练的差不多后，其它技术动作看别人玩几遍自己就能模仿，如果适合自己的身体条件，很容易就能学会。