帮一个年龄三十岁的女人制定一个(在健身房)中进行的(产后恢复)训练计划，求高人指点?30岁了开始锻炼健身，还能练出一副好身材吗？每天要练多少时间才行？

1、帮1个年龄3十岁的女人制定1个(在健身房)中进行的(产后恢复)训练计划，求高人指点?

1.跑步机上热身，先慢走，然后加快速度。刚开始不宜过快。按照自己舒适和身体承受得了的程度来。

然后做器械，1天做上肢，1天做下肢。选择重量为较小重量，次数为每组12次。每个部位1-2组就可以了。

自由训练，可以选择轻重量的哑铃，做1些基本的多块肌肉训练。

最后是有氧，可以继续选择跑步机，椭圆仪，或者说瑜伽运动。

祝您健康。

2、30岁了开始锻炼健身，还能练出1副好身材吗？每天要练多少时间才行？

姜太公32上山,72下山,成就周朝丞相,开创周朝800年基业.刘备40多了还东跑西窜,最后开创蜀国,3足鼎立.

你才30 ,想练个好身材,应该不是个难事吧.。

3、女性30岁了还能做健身教练吗?

严格来说慧手健身行业没有具体年龄限制，30岁是可以做教练的，像我在创体学习私教的时候，同学也有很前差嫌多是3十多岁的，人家不说你根本看不出来年龄，另1方面来说，30岁在现在来说正当年，开始学什么都不晚。健身教练本来不就是庆升属于个成人职业教育吗。