吃鸡蛋可以健身吗,早上不吃早饭就吃鸡蛋跟香蕉去健身会怎么样？

1、吃鸡蛋可以健身吗

不可以。 这个问题涉及到效率问题，鸡蛋中只有蛋清里面含有蛋白质，其他食物比如像100克的牛肉里，蛋白质只有20克，所以为了补充40克蛋白质，你得吃下200克牛肉才行，另外160克就是其他的成分，比如脂肪、水、碳水化合物等等。鸡蛋就更低了，只有13克，牛奶只有3克，黄豆最高有36克。所以你纯粹是为了补充蛋白质的话，得平白无故吃下去很多其他的东西，它们还都可能变成额外增加热量的东西转化成脂肪，所以就不利于你健身出效果了。所以最高效的方式就是吃蛋白粉，那里的蛋白质含量基本都能超过80%。

2、早上不吃早饭就吃鸡蛋跟香蕉去健身会怎么样？

鸡蛋和香蕉其实就是早饭，但如果只吃1个鸡蛋和1个香蕉就去健身，可能会因为摄入不够导致训练效果不佳。 健身前“饥饿”也不会让身体处于最佳状态，有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，让燃脂更为迅速。如果你要在 2-3 小时后开始练，可以吃全麦的、谷物的面包做的3明治、少量的蛋白质和1些沙拉，鸡蛋饼、牛油果、混搭的1些水果，糙米饭、少量蛋白质、烤（或者清炒、煮、蒸）的1些蔬菜。 如果你要在 2 小时之内开始练，可以吃蛋白粉、牛奶、香蕉、莓果1起打成的蛋白奶昔，全谷物的饭或者粥，牛奶，1杯麦片、1半香蕉、。

3、我现在1顿吃8个鸡蛋，为了健身，可以么？

不可以。因为你根本吸收不了。2个鸡蛋就可以了。其余的都会被排除体外。或者说蛋白质转化为热量。说白了，1次乞8个鸡蛋的说法纯属误解。每天2~3个鸡蛋+专业指导性练习就行了。如果你是急切需要肌肉，可以尝试蛋白粉加训练。肌酸粉不提倡（能短期增大肌肉，但会反弹）。

4、想健身只吃鸡蛋可以吗？

想健身的话只吃鸡蛋是不可以的，虽然鸡蛋营养价值很高，但相对来说还是比较单1，个人还是建议吃其他的1些水果和蔬菜，这样会更合适1些。吃鸡蛋可以起到1个辅助增肌的作用。 鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃鸡蛋只是给增肌创造了1个条件，但是如果不训练的话肌肉就不会增长。光靠吃鸡蛋是不可能达到完全的增肌效果的。 健身增肌要吃鸡蛋的话，吃水煮蛋就可以了，用来炒着吃的话，摄入了1定量的油脂，增肌效果没有那么好。鸡蛋可以搭配蛋白粉1起食用，蛋白粉含有的1些样价值也是比较高的，比蛋白更纯，能更直接的摄入身体，两者搭配能使得肌肉得到最大的增长，也。

5、锻炼肌肉吃生鸡蛋，会对身体有影响么

晚上锻炼身体之后喝1个生鸡蛋对身体没有害。 锻炼吃鸡蛋有利于肌肉的增长。可以补充能量，而且，运动后摄入也会有比较好的吸收效果。但是，吃生鸡蛋本身并不是很卫生，生吃鸡蛋虽然没有害，但是存在安全隐患。而且生鸡蛋分子比较大，没有熟鸡蛋好吸收。 解决办法：把鸡蛋用开水煮熟再食用。这样比较安全，也比较好吸收，味道也比生鸡蛋好得多。

6、天天运动能吃鸡蛋吗，我听朋友说不能吃？

每天运动当然可以吃鸡蛋。 运动后在肌肉修复的过程中，需要蛋白质来提供原料，而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，如果不想从肉类或蛋白粉摄取蛋白质的人，鸡蛋是你最佳选择。