办公室坐着怎么健身,上班族在办公室可以做哪些健身运动？

1、办公室坐着怎么健身

办公室坐着怎么健身 办公室坐着怎么健身，众所周知办公室可能不如健身房宽敞，也没有专业的健身器材，但是这也不影响我们在办公室坐着健身，那么大家知道办公室坐着怎么健身吗，下面就让我告诉你办公室坐着怎么健身吧！ 办公室坐着怎么健身1

1、拉面女神 见过拉面馆师傅抻拉面吧，其实那就是扩胸运动。如果你手边有拉力器或者小哑铃， 不妨时常如拉面师傅般抻抻，做做扩胸运动，以免久坐办公桌前变成驼背，至少我还没见过驼背的拉面师傅。没有器械没关系，当作自己是拉面女神，无形地抻拉几次，健身效果也不会差。何况，伸展身体的同时做几个深呼吸，也可能扩展自己只在眼前工作人事中打转转的心胸，可谓1。

2、上班族在办公室可以做哪些健身运动？

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1、脸部运动 工作间隙，将嘴巴最大限度地1张1合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约1分钟左右，持续50次 功效：脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

2、眨眼 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视1分钟。扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。 功效：眨眼有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

3、坐办公室的人怎么健身

坐办公室的人怎么健身 你知道坐办公室的人怎么健身吗？大部分人都是在办公室内做事，身体缺乏锻炼，导致经常感觉到身体很疲劳，办公室的人该怎么锻炼呢？下面是我精心准备的坐办公室的人怎么健身， 希望能够对大家有所帮助。 坐办公室的人怎么健身1

1、直立，左手扶椅背，左腿往后绷紧，不要斜向，不要弯曲，脚面也要后绷，腰、头尽量后仰。脚、腿、腰、颈都要适当用力。能坚持15分钟已经很厉害了，转向换右面继续。这是预防长期做办公室的人的腰、颈 椎病的动作。 腰、颈 椎疼的时候要注意，1般不能做或幅度小点。

2、甩肩膀，这很常见了，无需多说。

3、直立叉腰，收紧肛门，两腿分别抬膝，。

4、办公室内健身法

办公室内健身法 办公室内健身法，众所周知，健身对人们的好处是有很多的，但是有很多上班族的人没时间锻炼，其实在办公室也是可以锻炼身体的，下面我分享办公室内健身法，1起来了解1下吧。 办公室内健身法1

1、坐在椅子上，腰背挺直，脚尖点地，然后将颈骨放松，轻轻垂下至45度；随之，自然地将腰背移向膝部，直至手可以接触脚尖为止。这个动作最重要的环节是，将腹部尽量贴紧大腿。这样可以锻炼腹肌，防止肚腩出现。

2、坐在椅子上，脚尖点地，手触脚踝骨，下颏尽可能接近胸部，腰背略弯曲；然后，双臂轻轻向高空伸展，腰背渐渐直立。当腰背伸直时，尽量吸进空气，挺胸收腹。这样可以锻炼臀肌，防止臀部松垂。