经常坐办公室，怎么瘦腰？每天坐着上班，平时没时间运动，身体越来越差，请问

1、经常坐办公室，怎么瘦腰？

捡豆子瘦腰：每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃3至5成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，1粒1粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持1两个月，腰会变得很瘦。 站立扭腰：可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效! 桑叶荷叶茶瘦腹法：桑叶荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内多余的脂肪，并且帮助排出体外，对减腹有明显的效果。而且荷叶碱还能密布在人体肠壁上，形成1层隔离膜，阻止多余脂肪吸收，从而起到防止脂肪堆积的作用。想用桑叶。

2、每天坐着上班，平时没时间运动，身体越来越差，请问

健康的身体与充沛的体能是从事登山活动的必要条件，针对白领人群工作繁忙、缺乏锻炼的状况，北京市登山协会王斌副会长推荐了1些简易而有效的办公室内健身方法，具体如下： 颈部十字操：前后，下巴尽力贴胸，用力后仰至极限；左右，尽量在不翘肩的情况下把耳朵贴到肩上。每次4个8拍，上下午各1次。 手腕：手掌使劲向后张开，不松劲时手指尽力往回扣。每次4个8拍，每天1次。 上肢：借助椅子进行简单的俯卧撑，有能力的可以把脚放在椅子上，手放在地上进行。每组12个，每天3组，间隔时间不宜过长。此法同时可锻炼腹肌、胸肌和背后肌。 腿部：两腿合拢，身体站直，脚不动的情况下蜷曲双腿（尽量成团），臀骨紧贴脚后跟，平起（保持脚跟不离地）。注意要慢蹲慢起，站起来时上。

3、办公室健身的7个小动作

办公室健身的7个小动作 办公室健身的7个小动作，现如今大家的生活压力大工作繁忙，久坐在办公室里的朋友们经常会有颈椎、肩膀等酸痛等各种各样不舒服的地方，下面分享办公室健身的7个小动作。 办公室健身的7个小动作1 功法1：头功 方法：闭上眼睛。

1、双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。

2、双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。 功效： 长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。 功法2：眼睛功 方法：

4、有哪些办公室的工间操？

颈部回缩、旋转、屈曲和伸展运动。因为整天盯着电脑显示器，头部从躯干中心的自然位置向前拉。要修复此模式，您可以进行头部回缩练习。缩回头部最快，最简单的方法是把你的下巴收起来；抬起你的后脑勺，然后向后滑动头部，就像关闭抽屉1样。如果你面朝下躺着，那么将你的头部拉向地板的重力会增加你的头部收缩练习的阻力。5次做4组。