一周去几次健身房为宜？每次锻炼多久？健身房一周锻炼几次最佳？

1、1周去几次健身房为宜？每次锻炼多久？

每周锻炼3到5次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去3次就可以起到健身的效果，锻炼1天休息1天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要5次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练5次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃1些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼3次比较好，健身教练锻炼5次比较好。

2、健身房1周锻炼几次最佳？

对于正常人，每周去3次，每次锻炼时间3十到5十分钟，就可以起到健身的效果，锻炼1天休息1天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要5次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练5次，才能让身材变得更加完美。