慢跑在健身房跑多久比较好速度是多少一周几次啊,每天去健身房跑步什么速度跑多长时间最好?

1、慢跑在健身房跑多久比较好速度是多少1周几次啊

几点建义；

1、年纪30岁前8的速度，30岁后

7、5的速度。

2、时间30——40分钟。

3、最好每天都坚持。 如果是减肥，时间再加1点。以上几点建义供你参考。

2、每天去健身房跑步什么速度跑多长时间最好?

你好，不知楼主是想减肥还是健身。如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。 针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。 如果跑步是为了健身的话，1般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。 在运动中应该注意下面几个方面： 1，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。

2、有氧锻炼，每。

3、去健身房跑步1般多久比较好 我想减小肚子

去健身房跑步1般多久比较好 我想减小肚子 前3个星期每天第1次20分钟 休息5分钟 第2次15分钟 休息5分钟第3次10分钟 休息5分钟 第4次10分钟 。第4，5个星期第1次30分钟休息8分钟第2次25分钟 第3次20分钟 第4次15分钟 接下来的每周最好每天第1次40分钟，休息10分钟坚持3次 .100天后你会发现奇迹。 记得每次锻炼后给自己照个像，然后30天的跟第1天的对比，60天的跟第1天的对比。然后你会越来越有信心，这就是坚持的结果。 在健身房跑步1般要多久 其实在什么 时候跑是没什么所谓的，看个人什么时候方便，什么时候跑舒服就好，比如有些人喜欢早晨跑个步再洗个澡吃个早餐去上班，1天都精神（习惯在会后），有些人下午4-8点刚下班累的。

4、健身跑步时间应该控制在多少以内？

每次跑步时间不要短于15分钟，短于15分钟的跑步对于健康的作用很有限；每次跑步如果能达到20-30分钟，足以有益健康；跑的时间越长，健康收益越大。 时间比距离更重要，因为个人耐力不同，跑步的速度也不同，在相同时间完成的距离也不同，无论速度快慢，优先满足时间更为重要。 每周积累75分钟的大强度活动就足以有益健康，跑步无论速度快慢，都是1项大强度活动，因此每周完成75分钟的跑步就已经很好了。大众每周跑步3次（隔天跑1次），每次跑25分钟左右，约3-4公里，这样就很容易达到1周积累75分钟，约12-15公里的跑量。 扩。