简述田径健身的基本原则(至少列出5个),健身路径设计的基本原则

1、简述田径健身的基本原则(至少列出5个)

田径健身运动：需遵守的8大原则

(1)目的性原则

(2)个性化原则

(3)科学性原则

(4)系统性原则

(5)全面性原则

(6)适宜负荷原则

(7)渐进性原则

(8)安全性原则。

2、健身路径设计的基本原则

先进行轻阻力，小负荷练习，后进行大阻力大负荷练习。下面是1个组合的例子。 (1)．科学性原则：设计的练习和方法，有明确的锻炼目的和理论依据，符合人体运动的基本规律；

(2)．实用性原则：所设计的动作与路径，使群众锻炼时感到简单易学，举1反3，并能够有效地锻

炼身体；

(3)．趣味性原则：设计的动作与方法，既有锻炼身体的效果，又具有趣味性和多样性，使群众能够

在轻松、欢快、有趣中强身健体；

(4)．安全性原则：设计的动作、方法以及练习的负荷，符合不同锻炼者群体的生理、心理特点，以

免因为做不切实际的练习或超过身体承受能力而造成伤害事故；

(5)．差异性原则：锻炼者群体的情况不同，存在着年龄、性别、体力、身体状况等方面的差别，因此，在。

3、田径跑道外圈和内圈长度1样吗

田径跑道外圈和内圈长度不1样，1般跑道最内圈长度为400米，最外圈长度为453米。田径运动场是1种开展体育运动的场地，田径跑道由两个直道和两个弯道组成，跑道上1般要分8-10条分道，每条分道的宽度为1.22米-1.25米。

田径跑道外圈和内圈长度1样吗

大家都知道，田径跑道的标准长度是400米，并且跑道上分为多条跑道。其实，田径跑道的外圈和内圈长度并不1样，1般跑道最内圈长度为400米，最外圈长度为453米，相差53米。

标准的田径跑道全长400米，跑道的弯道为半圆形，并且最内圈的半径是36米，每条跑道的宽度为1.2米，1共有8条跑道。1般最内圈跑道长度为400米，第2圈408米，第3圈415米，第4圈423米，第5。

4、简述田径健身设计原理和锻炼方法 并设计1套健身运

尊敬的楼主 很高兴为您答题

腿部肌肉的有氧运动。说白了就是多跑，隔天跑1个1500m，不用全力跑，能每次跑进6分钟就可以了。

2、上肢力量练习。光是腿部练了肯定不够，跑步是1个全身协调用力的过程，需要肢体的协调发展才能获得最佳的效果和成绩。

3、个人意志力的练习。这个怎么练习呢？平时的个人性格的培养，要能吃苦，咬牙坚持那种。

以上几点是理论上分析你在跑步中遇到的问题，具体的训练方法是：

1、在校期间坚持隔天1个1500m，时间控制在6分钟。

2、逛街能走的就不要坐车，逛街也是1个不错的锻炼耐力的方法。

3、适当的提高步幅。高抬腿、收腹跳能提高步幅。因为步幅大小是和你大腿的抬起高度有关。

4、回家后周边没有田。