简述田径健身的基本原则(至少列出5个),健身路径设计的基本原则
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1、简述田径健身的基本原则(至少列出5个)
田径健身运动:需遵守的8大原则
(1)目的性原则
(2)个性化原则
(3)科学性原则
(4)系统性原则
(5)全面性原则
(6)适宜负荷原则
(7)渐进性原则
(8)安全性原则。
2、健身路径设计的基本原则
先进行轻阻力,小负荷练习,后进行大阻力大负荷练习。下面是1个组合的例子。 (1).科学性原则:设计的练习和方法,有明确的锻炼目的和理论依据,符合人体运动的基本规律;
(2).实用性原则:所设计的动作与路径,使群众锻炼时感到简单易学,举1反3,并能够有效地锻
炼身体;
(3).趣味性原则:设计的动作与方法,既有锻炼身体的效果,又具有趣味性和多样性,使群众能够
在轻松、欢快、有趣中强身健体;
(4).安全性原则:设计的动作、方法以及练习的负荷,符合不同锻炼者群体的生理、心理特点,以
免因为做不切实际的练习或超过身体承受能力而造成伤害事故;
(5).差异性原则:锻炼者群体的情况不同,存在着年龄、性别、体力、身体状况等方面的差别,因此,在。
3、田径跑道外圈和内圈长度1样吗
田径跑道外圈和内圈长度不1样,1般跑道最内圈长度为400米,最外圈长度为453米。田径运动场是1种开展体育运动的场地,田径跑道由两个直道和两个弯道组成,跑道上1般要分8-10条分道,每条分道的宽度为1.22米-1.25米。
田径跑道外圈和内圈长度1样吗
大家都知道,田径跑道的标准长度是400米,并且跑道上分为多条跑道。其实,田径跑道的外圈和内圈长度并不1样,1般跑道最内圈长度为400米,最外圈长度为453米,相差53米。
标准的田径跑道全长400米,跑道的弯道为半圆形,并且最内圈的半径是36米,每条跑道的宽度为1.2米,1共有8条跑道。1般最内圈跑道长度为400米,第2圈408米,第3圈415米,第4圈423米,第5。
4、简述田径健身设计原理和锻炼方法 并设计1套健身运
尊敬的楼主 很高兴为您答题
腿部肌肉的有氧运动。说白了就是多跑,隔天跑1个1500m,不用全力跑,能每次跑进6分钟就可以了。
2、上肢力量练习。光是腿部练了肯定不够,跑步是1个全身协调用力的过程,需要肢体的协调发展才能获得最佳的效果和成绩。
3、个人意志力的练习。这个怎么练习呢?平时的个人性格的培养,要能吃苦,咬牙坚持那种。
以上几点是理论上分析你在跑步中遇到的问题,具体的训练方法是:
1、在校期间坚持隔天1个1500m,时间控制在6分钟。
2、逛街能走的就不要坐车,逛街也是1个不错的锻炼耐力的方法。
3、适当的提高步幅。高抬腿、收腹跳能提高步幅。因为步幅大小是和你大腿的抬起高度有关。
4、回家后周边没有田。