健身可以搭配哪些动作？1简述踢球技术动作的五个环节（足球）

1、健身可以搭配哪些动作？

谢邀请，男土健身去健身房的目的是想训练出一身健美的肌肉，各人都有不同的训练目的，但有一点是共同的，得首先练好健美的胸大肌，再练肱三头肌.三角肌.前锯肌等肌肉。你问哪些动作可以搭配进行，那就多了，我这里就简单地介绍个在训练胸大肌同时又能训练其他主要肌群的方法。.练发达胸大肌的有效练习是仰卧飞鸟，即卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。发达胸大肌等综合肌群的同时练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。用以上方法， 胸大肌练好了，另外几块肌肉也会练好，你就成为一个型男了，当然各人身体条件不一样，你去健身房得讨教教练，请健身教练帮你设置适合你的健身计划为好。

2、1简述踢球技术动作的五个环节（足球）

踢球技术动作中，包括五个动作环节，即踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位和踢球的随前动作。 球前的助跑是为了获得身体前移的速度和调整人与球的位置与方向的关系，以选择适当的支撑脚的位置，为准确地踢球和增大踢球力量创造条件。三五步的助跑要平稳而有节奏，助跑的最后一步要跨大，支撑脚落地是由脚跟过渡到脚掌的。最后一大步的支撑起到制动支撑和维持平衡的作用，为踢球腿的后摆和准确地踢球创造了稳固的平衡状态。 支撑脚的选位就是助跑最后一大步支撑脚落地点的问题。支撑脚的正确位置，应以能最大限度地摆腿和准确地触球为原则，凡采用的踢球方法是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧方时，支撑脚与球的距离应为10～15厘米；斜线助跑支撑脚又需在球的侧右方时，支撑脚应距球20～25厘米为宜。如果是踢活动球，还应将球的滚动或飞行距离与摆腿时间估计准确，以保证踢球时支撑脚位置的准确。支撑脚位置选择是否准确，对踢球的准确性和出球的力量有很大的影响，应该通过让学生反复练习，特别要通过踢活动球的练习，不断强化，才能较好地达到动作要求。 踢球力量主要来源于踢球腿的摆动，摆动的幅度越大，摆动速度越快，力量就越大，而且摆动的方向要正，要从后向前摆，防止由外向里的弧线摆动。摆动速度不是匀速摆动应是加速摆动，特别是小腿的爆发式的摆动是摆腿踢球的关键，应反复练习，反复强调，形成动力定型。 影响出球质量在于脚与球的接触部位，也就是击球点准不准的问题。各种踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通过球的中心，使球沿直线飞行，才能做到踢球准确。支撑脚位置，踢球腿的摆动，脚型的控制以及身体的协调动作都影响着踢球的准确性 希望对你有帮助。