求健身帝，在力量锻炼后，在跑步机上跑30分钟，然后,练肌肉 吃鸡蛋的话是在锻炼前还是后 我一般晚上锻炼

1、求健身帝，在力量锻炼后，在跑步机上跑30分钟，然后

跑步当然会对增肌有影响 跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。 如果你想要减掉赘肉，推荐你做一些斜板的仰卧起坐，这样对于燃烧腰腹部的脂肪很有帮助，当然你也可以辅助做一些腰腹力量训练，那样的效果更好，一方面可以锻炼出肌肉，另一方面直接就可以减掉赘肉。 还有一点，要注意你的饮食 如果要想长肌肉饮食是非常重要的，因为力量训练是非常耗能的，需要及时的补充才会保持肌肉的充实度和密度，这样才能通过训练达到增加肌肉体积的效果。 一般来说健身爱好者都知道力量训练后要多吃高蛋白的食物，譬如各类肉制品，不推荐吃蛋。

2、练肌肉 吃鸡蛋的话是在锻炼前还是后 我一般晚上锻炼

如果是为了增长肌肉，应该在训练后半小时左右吃鸡蛋，同时配合一些主食类食物，这样可以有效的补充肌肉所需的营养，从而促进了肌肉的增长。

3、健身完后能立刻吃鸡蛋吗

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上。 运动之后要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

4、晚上五点到七点健身一个多小时，健身后吃麦片和生鸡

健身不一定非吃生鸡蛋不可，也没有一定的科学依据，只是健身的人都这么说，电影里也这么演。其实生鸡蛋也会有感染很多细菌的风险。 个人建议，祝你锻炼愉快！。