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1、求健身房全套健身计划，动作要领，拳击计划，打沙袋要领

你1周锻炼几次？还有你现在是刚接触健身吗？。

2、hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适

HIIT有1套30天挑战的系列视频，去跟着做就知道了，间休时间是10秒，动作持续好像是35秒，做完1套下来保证让你有上天的感觉。

3、求1套健身，计划。包括健身的个动作正确姿势。70赏

推荐《囚徒健身》是无器械健身，里面很详细有图片动作，还有动作详细解释，运动量，还有设计的很好的计划。 《囚徒健身》 这不是1本教你练出“可爱肌肉”的书，而是1本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了1套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之1——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 百度搜索囚徒健身，都有彩页电子版、很方便找。

4、健身动作 计划 全身 有基础 不要花哨动作 只要实用动作，不要网络找的，有亲身经历优先

全身的有计划的动作不是3言两语就能说清楚的。网上很多知识都是正确的，你只有自己学习和体会，才是最好的。当然有个专业的带着练肯定最棒。

5、健身计划的制定，每个动作的组数1般在哪个范围？

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。