锻炼完身体感觉很饿，能马上吃饭么？如果不能需要等多久？健身后吃饭会不会长胖

1、锻炼完身体感觉很饿，能马上吃饭么？如果不能需要等多久？

1、运动后1小时内最好不要吃，如果1天的总热量没超标，那在运动1小时后可以吃点水果鸡蛋奶制品之类的加餐；

2、运动后可以立即补水，但要注意少量多次，每次喝1小口那样喝就行了；

3、运动后感觉饿说明储备的糖原用得差不多了，可以理解为在燃烧脂肪吧；

4、具体拉伸动作可以去运动区找找~。

2、健身后吃饭会不会长胖

原则上健身后1小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充，我是每天晚上下班后直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的两到3小时不宜吃东西，但可以喝水。如果是其他的项目，我会提前1到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有8点钟的样子了，在9点钟左右我会吃1些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西，但不会吃白米饭或面条1类的主食，1直到有点饱腹感就可以，然后十点半会准时的上床…… 健身已经有3年的样子了，比从大学1毕业时瘦了9公斤多，刚开始有点不习惯，但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了，而且感觉很好，身体很健康，身材也变得很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考1下！呵呵……贵在坚持！。