遇到健身疲劳期怎么走出“阴霾”,健身疲劳期如何度过~！

1、遇到健身疲劳期怎么走出“阴霾”

多休息，保持身心愉悦，健身先停几天。

2、健身疲劳期如何度过~！

建议是，小量的运动，和按摩放松肌肉，必须按摩放松肌肉，每天能泡1个热水澡，我以前是搞体育的，这几样是休整必须的，这样的休整肌肉的发育，才又好处，，，希望对你有好处， 哦忘记了，水果也是必不可少的。

3、怎么应对健身疲劳期

应该是坚持下来，然后注意运动后的放松工作，还有注意补水的重要性。如果你是初期运动者，不要定制太大的量，这方面应该你的教练会给你很好的建议。

4、初学者健身疲劳期是什么意思

第1，运动过量，没有得到好的恢复。初学者刚开始健身比较容易体会到泵感，感觉肌肉增长明显，又因为刚开始练习，处于新鲜中，难免兴奋，肌肉没有1个好的运动量适应期。所以很容易运动过量，时间1长，没有好好恢复，会引起疲劳期。

第2，万事开头难。初学者健身更是如此。刚开始健身，运动量很容易达到，如果有1定训练基础，更容易过量，有时会在半夜疼醒，或者是练习完后，去洗澡，胳膊都举不起来，初学者练习，肌肉酸痛很常见，睡觉躺下，早上起床做不起来，腹肌疼，这时1定要坚持几天，这是运动过量的表现，也是肌肉锻炼有效果的表现。1定要坚持下去，不然前面的苦就白受了。

最后，我们普通人练习健身，其实不用很在意疲劳期平台期的，毕竟我们不是专业打比赛的，我们健身，锻炼身体我感觉是次要的，调节情绪的，缓解快节奏生活是主要的，在此期间有个好体型是附带的，好的心态很重要。

5、健身疲劳期如何度过~！

建议是，小量的运动，和按摩放松肌肉，必须按摩放松肌肉，每天能泡1个热水澡，我以前是搞体育的，这几样是休整必须的，这样的休整肌肉的发育，才又好处，，，希望对你有好处， 哦忘记了，水果也是必不可少的。

6、初学者健身疲劳期是什么意思

第1，运动过量，没有得到好的恢复。初学者刚开始健身比较容易体会到泵感，感觉肌肉增长明显，又因为刚开始练习，处于新鲜中，难免兴奋，肌肉没有1个好的运动量适应期。所以很容易运动过量，时间1长，没有好好恢复，会引起疲劳期。

第2，万事开头难。初学者健身更是如此。刚开始健身，运动量很容易达到，如果有1定训练基础，更容易过量，有时会在半夜疼醒，或者是练习完后，去洗澡，胳膊都举不起来，初学者练习，肌肉酸痛很常见，睡觉躺下，早上起床做不起来，腹肌疼，这时1定要坚持几天，这是运动过量的表现，也是肌肉锻炼有效果的表现。1定要坚持下去，不然前面的苦就白受了。

最后，我们普通人练习健身，其实不用很在意疲劳期平台期的，毕竟我们不是专业打比赛的，我们健身，锻炼身体我感觉是次要的，调节情绪的，缓解快节奏生活是主要的，在此期间有个好体型是附带的，好的心态很重要。

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