怎样锻炼才能使手臂变细,为什么手臂越练越细？

1、怎样锻炼才能使手臂变细

1、俯卧撑坐 首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。

2、肱3头肌伸展 首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。

3、双臂互拉 立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

2、为什么手臂越练越细？

有氧做的多，无氧做的少。 导致脂肪消耗后，显得手臂细了 可以通过增强3角肌、2头肌、3头肌、小臂来整体增加手臂的围度，参照示意如下： 肱2头肌锻炼动作： 3角肌锻炼动作： 肱3头肌锻炼动作： 小臂肌肉锻炼动作：

3、为什么我每天锻炼 胳膊却变细了

如果你平时运动不多,出现这样的现象就是你锻炼的太重了,而且没有补充水分,肌肉锻炼后会产生酸痛是因为分泌乳酸,你感觉没力变细就是因为血液循环不顺乳酸还堆积,同时肌肉缺水自然感觉细了! 正常人也需要1天两千毫升水,健身的人更要保证水分了,还有在锻炼后要做些神展运动,以及1些自我按摩来缓解乳酸堆积和促进肌肉血液循环! 如果身体不太适应可以适当减少强度,同时要保证休息,1天练1天休息是可以的;超过1个半小时的肌肉锻炼是无意义的。

4、女生练哑铃手臂会粗还是会细？（大强度）

肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享1个瘦臂方法： 动作1：训练凳深蹲

1、锻炼方法 动作A (1)坐在训练凳的边缘上，双手扶稳，指尖向下。双脚置于身前的地面，膝盖弯曲成90度。 (2)双臂伸直，身体前移，臀部紧挨训练凳的边沿，悬空。 动作B (1)吸气，手臂弯曲，身体下蹲，直到上臂与地面平行为止。 (2)呼气，然后手臂逐渐伸直,将身体向上推。

2、锻炼次数：10-12次。 动作2：平衡划船上拉

1、锻炼方法 动作A (1)双手各握1个哑铃，让手臂在身体两侧悬垂，掌心相对。双脚站立，与肩同宽。 (2)身体向前弯曲，同时右腿向身体后方抬起、伸直，直至身体形成1个T型。让手臂垂直。

5、为什么去健身房手臂越练越细

你能说明你是平时是怎么锻炼的吗？ 1个可能是你其他部位肌肉增大，而平时忽视了手臂的训练，所以看起来手臂变细了，另1个情况就是，你们有正规系统的做训练计划，手臂训练项目少，营养补充不合理，休息时间不充分，都是影响锻炼的效果。 你可以把你平日的锻炼计划告诉我，我帮你完善锻炼计划， 纯手打，还望采纳，有问题可追问 祝你健康。

6、肉松弛，有蝴蝶臂，锻炼了臂力，手臂会不会变细？

会，锻炼出1点肌肉，会使胳膊线条更好看，也减脂。