黄奕健身把自己“折成两半” 高难动作好身材引发惊,怎样锻炼才能让自己的背部呈倒V型呢？

1、黄奕健身把自己“折成两半” 高难动作好身材引发惊

黄奕健身把自己“折成两半” 高难动作好身材引发惊叹，她的柔韧性是很强大的。要知道她已经40多岁了，还能保持如此好的身材，可见她平时也没少努力。从网上流传的照片可以看到，黄奕正在瑜伽垫上健身，她的身体折成两半，就像一个倒V字形，这可是一个高难度的动作，没有一定的健身基础，是很难练到如此状态。 黄奕已经年过半百，但是她的身材还是非常完美，说明平时注重健身。明星需要时刻出现在媒体的镜头前，她们对自己的颜值要求很高，如果她们放任身材不管，那么就会被媒体拍到丑照。丑照在网上疯狂流传，会影响到她们的事业。

2、怎样锻炼才能让自己的背部呈倒V型呢？

欲练好雄壮的背部和胸肌必先练好手臂，这是健身增肌永恒不变法则，今天就给大家整理一组关于背部+肱二头肌的强化训练动作。胸肌与肱三头肌同练，背部与肱二头肌同练，不仅可以提升训练质量，而且还能更好的增强手臂的力量，提升训练安全，有很多健身者子在健身初期，不强化手臂力量，就想着利用各种大重量进行增肌训练，其实这样的训练方式，不仅达不到增肌效果，甚至会直接的给训练者带来巨大的伤害。 因为作为一个训练新手，你的基础力量都没有得到提升，就想像那些已经练了很久的训练者一样可以随意的使用大重量，那无疑是自残训练，在健身上半身训练中。