怎样锻炼背部肌肉

1、怎样锻炼背部肌肉

怎样锻炼背部肌肉 怎样锻炼背部肌肉？五个动作轻松练就玲珑美背，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，明白怎样锻炼背部肌肉？五个动作轻松练就玲珑美背，就快快动起来吧！ 怎样锻炼背部肌肉1 Move 1：Plank With Row 以平板支撑的姿势开始，双腿可以稍稍分开的宽一些，让你的身体更加平稳。双手握住哑铃，手腕固定保持不动。收紧核心位置，臀部发力然后呼气，右手向上台手肘收紧，肘部正对天花板，头部保持不动身体始终呈一条直线，左右交替十次为一组。 Move 2：Superman 吸 气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离。