哑铃最重有多少公斤的,哑铃用多重的合适
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1、哑铃最重有多少公斤的
你好,哑铃的重量是有限的。 改装后的哑铃 最重可达到100kg 那些都是国外一些健身狂人使用的。在国内大约就在30KG ~40KG 就足够了。
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2、哑铃用多重的合适
哑铃用多重的合适 哑铃用多重的合适?很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,例如最哑铃运动的时候应该选择多重的,下面我分享哑铃用多重的合适! 哑铃用多重的合适1 哑铃选择 锻炼一般要怎么买哑铃,我们建议买可调节时哑铃,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg 哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌,哑铃要怎么选择适合自己的重量? 最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为
6、5公斤—
8、5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作。