胸部下沿怎么练，怎么老是练不起来！懂的人回答。我,怎么练才能把胸肌下部提上去

1、胸部下沿怎么练，怎么老是练不起来！懂的人回答。我

首先，锻炼什么肌肉注意力一定要集中在什么部位，我很多健身学员之前都是这样的，后来知道了方法，那么锻炼的效果肯定是好的。饮食平时自己需要格外加强，没什么效果，也可以尝试进行超级组或者符合超级组训练，具体还是推荐你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！。

2、怎么练才能把胸肌下部提上去

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。 这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。 先从上胸部开始： 上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸。