健身胸部最右不平衡，每次训练都是右胸有更多多的充血感，酸痛感更长，给予左胸更多的训练，效果也不明显,为什么健身后胸部变小

1、健身胸部最右不平衡，每次训练都是右胸有更多多的充血感，酸痛感更长，给予左胸更多的训练，效果也不明显

左右不平衡最好能在发育结束前改正，1旦过了发育期，身体就定型了，是很难改变的；可以给予左胸更重的训练，而不是更多；或者给右胸更轻的训练，也就是1边重1边轻，这样的效果会好1些。

2、为什么健身后胸部变小

脂肪是女性胸部的主要构成在健身进程中大量耗费能量肯定会达到减脂的作用而减脂是1个全身的活动胸部脂肪变少、胸部也随之变小想要坚持饱满的胸部不缩水热量必需要坚持1个平衡的状况健身后及时弥补热量确保平衡身体的体脂含量就不会削减不过热量平衡后减脂作用也许就达不到想要的效果是十分纠纷的1件事所以健身后胸部大小的重点取决于摄入饮食的多少消耗与摄入平衡体脂含量就不变热量消耗＞热量摄入就会出现胸部缩水的状况坚持正常体脂含量避免胸部缩水许多女性健身的目的不是为了修心养性更不是为了宣泄心情主要是为削减身体剩余脂肪通常状况下女性正常1直在18%~25%若体脂率超出这个正常规范则表示身体内存在剩余脂肪脂肪是全身性的，胸部自然而然就有了重视体脂改动、坚持健康的体脂水平健身时不用太忧虑胸部会变小那只是胸部变得紧实了体脂含量没下降为何感觉胸小了？胸部是男女都介意的部位有许多健身的同伴哭倾诉：要是肥能减下去胸部变小点也就算了，可重点是....体脂没降下去、胸反而小了胸部下垂也是致使胸变小的因素假如健身的频次对比剧烈胸部很简单在操练中遭到损伤就拿跑步来说女性在跑步中胸部的剧烈摇晃会损伤胸内的弹性纤维组织形成胸部缩水、下垂、变形等状况所以在1些运动时1定要做好胸部保护措施女性操练胸肌能丰乳吗？女性的胸部虽不是肌肉构成所以进行胸部操练也不会直接增大胸部但胸部和肌肉是有密切相关的胸部依附在胸部肌肉上。

3、求1个健身房胸部训练计划

你好，【健身集中营】，小Y替你解答:、 我1般锻炼胸部，会把它分为上，中，下，内，来锻炼，而且锻炼的动作顺序时常打乱，这样会更好的刺激胸部肌肉 我1般就锻炼3个动作，每个动作5组， 平板杠铃卧推，两组热身，4组正式组，然后上斜卧推(下次就下斜卧推)，窄距卧推， 偶尔哑铃和杠铃换着锻炼(哑铃更好的舒展胸部，塑形，杠铃可以用更大的重量锻炼，增加纬度) 希望帮到你。

4、假期胸部塑形训练健身房版

胸部1周3练健身房版胸部训练计划|1周3练周1：胸部塑形训练扩胸拉伸20次撑墙胸部拉伸15S/侧史密斯平板卧推4组12次哑铃平板飞鸟4组*12次器械夹胸4组*12次哑铃平板卧推4组*12次周3：胸部塑形训练扩胸拉伸20次撑墙胸部拉伸15S/侧史密斯困扰上斜卧推4组12次答尺樱哑铃上斜卧推4组*12次哑铃上斜飞鸟4组*12次下斜俯卧撑4组*12次周5：胸部塑形训练扩胸拉伸清丛20次撑墙胸部拉伸15S/秒史密斯下斜卧推4组12次哑铃下斜卧推4组*12次双杠臂屈伸4组*12次上斜俯卧撑4组*12次。

5、胸部健身需要什么健身器材？我是男人

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（1定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 单双杠，哑铃都可以。

6、健身胸部变大了我是男的,而且还疼

正常的肌肉迟缓性疼痛，只需要肌肉拉伸下 就可以减轻肌肉疼痛 ！去男神女神吧 这个健身网站看下好的肌肉拉伸训练方法。