健身房里如何练小腿肌肉？健身房能练小腿肌肉的器械有哪些，麻烦你们列举出来？

1、健身房里如何练小腿肌肉？

锻炼小腿肌肉可以做提踵运动。提踵锻炼方法： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，1只脚提踵10次后再换另1只脚。双脚做完为1个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程： 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

2、健身房能练小腿肌肉的器械有哪些，麻烦你们列举出来？

椭圆运转机是1个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是1种集漫步、慢跑、静止自行车运动为1体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果.。

3、练小腿肌肉该练什么器械健身房里？

用小腿提踵机和倒蹬机，都没有的话，也可以用哑铃或杠铃提踵来锻炼。效果都是1样的。

4、健身房里如何练小腿肌肉？

锻炼小腿肌肉可以做提踵运动。提踵锻炼方法： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，1只脚提踵10次后再换另1只脚。双脚做完为1个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程： 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

5、练小腿肌肉该练什么器械健身房里

用小腿提踵机和倒蹬机，都没有的话，也可以用哑铃或杠铃提踵来锻炼。效果都是1样的。

6、健身房有练小腿的器械吗，除了提踵？

健身房练腿可以用如下器械：

1、跑步机。跑步机是练腿的首要选择之1，不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

2、坐式蹬腿器。通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股4头肌和胫骨前肌，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，能够用来冲击大重量，而且利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。

3、坐姿腿外展和内收训练器。通过坐在上面来将腿部向外扩张和内收，不仅可以对臀中肌、臀小肌，大収肌群进行锻炼，还能够起到促进新陈代谢和增强柔韧性的作用。注意用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力。