怎样使用轮胎健身

轮胎的4种减脂体能训练：3组x15次站在轮胎前方。双脚跳跃至轮胎上，然后跳跃至地面。同跳台阶。3组x12次单脚侧身站立在轮胎上，另1条腿侧向尽可能高的抬起。然后放下。3组x1min站在轮胎前方。两腿依次踏上轮胎。同跑台阶。3组x12次背向轮胎。1条腿置于轮胎上，弓步向前。身体下压。