怎样健身丰胸,健身哪些运动能丰胸的

1、怎样健身丰胸

使胸长大的四种丰胸运动 一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。 二、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连害厂愤断莅登缝券俯猾接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，。

2、健身哪些运动能丰胸的

1、游泳： 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

2、俯卧撑： 俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

3、哑铃法： 仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下。

3、健身房有哪些动作可以丰胸?

一、简单风轻轻吹树式 作法：站起，两脚闭拢。呼吸，左手拉高挨近耳朵里面。呼吸，人体倒向左边。维持3次吸气。呼吸，人体复原。此外一侧反复一样姿势。 二、牛面式 作法：跪立，左脚往前伸出，将左小腿放到右小腿两侧，屁股坐着两小腿肚正中间的路面上。呼吸，右手往上，左手往下，两手身后相握。伸直脊柱，维持4次吸气。呼吸，渐渐地复原。此外一侧反复一样姿势。 三、骆驼式 作法：跪位，双腿分开同肩膀宽，两手撑在髋骨。呼吸，脊柱高挺。呼吸，人体充足向后弯折。维持2-4次吸气。反复训练2组。 四、眼镜蛇式 作法：侧卧，前额碰地，两手触肩部两边路面。呼吸，渐渐地仰头，成条脊柱往上后才翻卷。呼吸，胳膊彻底挺直。匀称吸气维持姿势。呼吸，屈肘使人体渐渐地返回俯卧位。反复训练2组。