怎样使用轮胎健身,健身轮胎一般选多重

1、怎样使用轮胎健身

把轮胎当做台阶，就可以做台阶跳的动作，大的轮胎放平的高度正合适，而轮胎的重量也不会让你踩翻导致摔跤。做弹跳的时候，要记住发力点，多做几个很快就会觉得累，肌肉酸痛，这时候就要适当的休息。轮胎很容易获得，但并非所有的轮胎都可以用来训练，毕胜武说：“健身训练中所用的轮胎，1般指80-500公斤之间的拖拉机、工程车辆、载重卡车外胎。大锤则1般选择1米以内长度。

2、健身轮胎1般选多重

健身轮胎男205公斤女160公斤重合适

男性运动员，可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量，而女性运动员则选择350磅(约160公斤)。这重量带来的肌力、有氧训练效果，对许多运动竞赛类型都有帮助，例如：棒球或排球等运动。

体能不像职业运动员般等级的1般健身者，也可以进行大轮胎训练。选择约200~300磅的重量(约91~136公斤)的重量。