女的在健身房使用哪些无氧器械可以瘦腰腹背胳膊,怎样减掉大象腿、水桶腰，还有手臂和背部？

1、女的在健身房使用哪些无氧器械可以瘦腰腹背胳膊

看来是位女性朋友，建议你有氧运动和无氧运动相结合，如果说单纯减掉脂肪而不增加肌肉含量的运动是无法实现的，减掉脂肪的同时也会增加肌肉纤维的维度，推荐你参加健美操和瑜伽练习。如果非要用器械的话建议你制定完善的健身计划，跑步机慢跑10分钟，椭圆仪15分钟，小哑铃选择做10下有疲惫感的重量为宜，配合健美操和瑜伽整理。

2、怎样减掉大象腿、水桶腰，还有手臂和背部？

少吃· 晚上做运动·散步· 多吃水果·我两年前是个68公斤的小肥婆·现在49公斤· 不努力是不能减肥的·少吃减肥药 ·小心身体脱水分，早上中午照样吃·但是量要比以前少1点· 下午4点开始就别进食·可以吃些水果·西瓜·香蕉·苹果· 晚上睡前边看电视边做些容易的扭腰运动·蹲马步· · · · · ·。