健身很多动作都要用到肱二头肌和肱三头肌的参与....今天练肩膀 ，明天练胸部。,我在家健身，每天肱二头肌三个动作每个动作两组，每组8-10个，标准俯卧撑四组每组八个，引体向上三组

1、健身很多动作都要用到肱2头肌和肱3头肌的参与....今天练肩膀 ，明天练胸部。

练手臂的时候，注意力和发力点要放在2头和3头。而练胸的时候，要由胸部肌肉发力。每天可以练不同的部位，实在吃不消的话，也可以隔天练。

2、我在家健身，每天肱2头肌3个动作每个动作两组，每组8-10个，标准俯卧撑4组每组8个，引体向上3组

不必每天练吧~。