如何在弹床上进行瑜伽练习?

瑜伽练习在弹床上如何进行?

1. **选择合适的弹床高度。**弹床应该高到你的膝盖高于你的肩膀的程度。
2. 伸展你的手臂并保持你的双手自然地放在你的胸部下方。
3. 闭上眼睛，专注于你的呼吸。
4. **开始瑜伽练习。**你可以从伸展到闭合状态之间慢慢改变姿势。
5. 保持伸展姿势至少 10 分钟。
6. 休息一下，然后继续练习。

瑜伽练习的常见姿势：

• 伸展姿势： extiende你的手臂并保持双手自然地放在你的胸部下方。
• **闭合姿势：**闭上你的眼睛，专注于你的呼吸。
• **伸展-闭合姿势：**从伸展姿势切换到闭合姿势，然后从闭合姿势切换到伸展姿势。

瑜伽练习的注意事项：

• 开始练习时，逐渐增加练习时间和频率。
• 不要过度伸展，以免损伤你的膝盖或腰部。
• 如果你有任何健康状况，请在开始瑜伽练习之前咨询你的医生。