如何在弹床上进行伸展练习?

1. 伸展练习：将弹性伸展器伸展到完全伸展状态，然后将弹性伸展器拉回到初始伸展状态。
2. 伸展练习：将弹性伸展器伸展到完全伸展状态，然后将弹性伸展器拉回到特定角度，例如 45 度或 90 度。
3. 伸展练习：将弹性伸展器伸展到完全伸展状态，然后将弹性伸展器拉回到特定角度，例如 180 度。

伸展练习的注意事项：

• 每次伸展练习前请伸展至完全伸展状态。
• 不要过度伸展，以免损伤关节。
• 练习时请保持良好的姿势。