刚刚有人跟我说健身的人不可以吃肥肉，不能喝汽水，不能吃腊肉/猪肉。但是这些我都吃了还有我是个比较瘦？健身的人真的不能吃蛋黄吗？

1、刚刚有人跟我说健身的人不可以吃肥肉，不能喝汽水，不能吃腊肉/猪肉。但是这些我都吃了还有我是个比较瘦？

通常情况下不会有什么影响的。饮食上调理调理，也可以适当的补充点蛋白粉之类的东西。再加上合理的锻炼，这样不会有什么影响的。

2、健身的人真的不能吃蛋黄吗？

当然能吃 而且必须要吃 健身过后最需要补充蛋白质 而鸡蛋里就含蛋白质 但是不建议1天吃超过3个以上包括3个蛋散让黄 因为胆卖孝固醇很高 对身体不好 1天吃56个蛋清倒不是问题

还有不1定非吃鸡蛋来帮助健身 鸡蛋里虽然有蛋白质 但是含量太少 建议你吃豆腐皮 就是街上买的1张1张淡黄色的那种 很便宜3块钱就能买好大冲配局1张 每次健身后大概吃个2两 能让你蛋白质摄入非常多 比你1天吃好几个鸡蛋轻松多了吧。

3、健身的人能不能吃3文鱼

健身的人能吃3文鱼。3文鱼（Oncorhynchus），被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和3文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。扩展资料健身美食
1、牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。
2、鸡胸肉鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。
3、深海鱼肉最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(3文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。参考资料来源：参考资料来源：。

4、长痘痘的人，健身食谱，不能吃些什么肉类，蔬菜水果，最好吃些什么肉

健身食谱根本不考虑是否长痘的问题的，吃什么都是看对健身是否有利，长痘不是考虑范围。

5、健身的人为什么不能吃猪肉

猪肉因为猪的基因以及养殖原因导致蛋白质含量不高，脂肪含量不低，这是健身人群所不喜欢的，所以许多时候不推荐猪肉作为主要食物。健身的范围很广阔，体育只是健身中的1个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的1种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是1件有益调高公民身体素质。

6、健身的人晚上吃什么好

健身的人晚上吃什么好 　　健身的人晚上吃什么好，生命在于运动，健身可以随时随意进行，健身也要注意饮食才能达到更好的效果，有人喜欢白天健身，而有的人喜欢晚上健身，那么健身的人晚上吃什么好？ 　　健身的人晚上吃什么好1 　　
1、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。 　　
2、菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。 　　
3、苹果。苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。 　　
4、牛油果。牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。 　　
5、樱桃。樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是1种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。 　　健身的人晚上吃什么好2 　　 健身吃什么 　　
1、增肌6餐食谱 　　这套是健身小钢炮耶在1个增肌阶段尝试的食谱，非常有效，发送给大家。 　　食材列举 　　淀粉类：燕麦、番薯、全麦面包 　　蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、酸奶、牛肉、虾、马苏里拉起司 　　水果：蓝莓、猕猴桃 　　脂肪类：坚果、牛油果 　　碳水：蛋白质：脂肪 = 30 ： 50 ： 20 　　时间分配：早餐：7:00 　　训练：8:00 　　早加餐：10:00 　　午餐：12:00 　　下午加餐：15:00 　　训练：16:00 　　晚餐：19:00 　　睡前加餐：21:00 　　这只是小钢炮的推荐时间，并不代表让大家必须遵守～ 　　接下来是给大家的减肥期间的食物推荐！ 　　
2、减脂食谱 　　整个计划为期：8周（两个月） 　　这个期间饮食完全由食谱中食物组成！ 　　食物清单： 　　鸡蛋 　　燕麦 　　全麦面包 　　花生酱 　　全脂牛奶 　　咖啡 　　香蕉 　　蔬菜沙拉. 　　像这个减肥期间的食谱时间和上面的差不多.为了节省看官时间也就不11写出来啦！ 　　 3餐分析： 　　早餐： 　　除了经典的燕麦牛奶组合 　　可以尽量把味觉丰富的食物放在早晨 　　这样可以很好滴点燃1天生活 　　也可以避免过度清淡的饮食导致的食欲时控爆发 　　这里我并没有太过死板 　　而是把有时候想吃的1些东西都放到了早餐 　　（当然，不能是甜食和油炸的东西） 　　像我的早餐容易万年不变黑米粥燕麦粥等粥类！（其实是穷QAQ） 　　中午: 　　主要是激活身体以及补充能量 　　为下午的训练提供饱满而充足的能量 　　以供能食物为主，并伴随较为丰富的营养 　　所以选择大比例的主食 　　加上蔬菜沙拉 　　训练前1杯黑咖啡有助于运动的状态提升 　　晚餐： 　　是雷打不动的纯蛋白质食物 　　因为训练已经结束了 　　所以能量供给类的食物就已经不需要再食用 　　所以这个期间， 　　在晚上的时候，特别是经过了1下午的运动 　　人1般都会感觉很饿 　　而正好饥饿可以让你食欲大增 　　水煮鸡胸肉和鸡蛋在这时就变得非常的香 　　我多数情况下什么作料都不加 　　而如果想稍微增加1些味觉 　　加盐，无比香 　　如果再进1步，酱油 　　美味得飞起来了 　　最后 　　同样给出方案 　　-早餐 　　燕麦 + 全脂牛奶 　　-中餐 　　蔬菜沙拉 　　全麦面包 2片 　　黑咖啡 　　-晚餐 　　水煮鸡胸肉 *2，水煮鸡蛋 * 2 　　健身的人晚上吃什么好3 　　 不同健身人群晚上健身后补充的'食物也不同 　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。 　　 健身减肥人群 　　这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。 　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。 　　 健身增肌人群 　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。 　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。 　　 　　 健身增重人群 　　这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。 　　 　　在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。 　　 　　 1般健身人群 　　这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群1样，尽量减少高热量的食物摄入。 　　在这里建议1般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。