健身喝熟燕麦片好还是生的好？什么才是健身喝的燕麦片

1、健身喝熟燕麦片好还是生的好？

根据身体需要，燕麦当然吃熟的。哪儿有吃生麦片的，除非速溶的。

2、什么才是健身喝的燕麦片

什么是正氮蛋白粉？首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”。 正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。所以在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些。 第一架马车：氨基酸矩阵。最新研制的氨基酸矩阵成分，大大提高了身体对氨基酸的吸收率，使增肌效果达到最大。 第二架马车：加入胰岛素因子。胰岛素因子能促进胰岛素的分泌，胰岛素能增强机体对营养物质的吸收。 第三架马车：氮氧分子激发剂。氮氧分子激发剂能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉。 由于以上三架马车中均含有氮元素的运送，所以叫做“正氮蛋白粉”。同时正氮蛋白粉还使用了纳米技术，可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢。正氮蛋白粉可以说将人体对蛋白质的吸收达到巅峰，在这里要说明一点“好的蛋白粉需要高强度的训练相配合，否则将会对身体会造成负担”。所以建议一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以内的健身人士还是推荐纯乳清蛋白粉。 从奥林匹亚先生杰?卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔?杰克逊，再到那些像你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用“正氮蛋白粉”来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者! 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢。

3、去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗？

可以喝的，会对我们健身有影响的是“饮食的方法，而不是饮食这个行为本身”嘛。

1、看我们锻炼时的能量消耗强度。很多比赛中的运动员，在场下短暂的休息中，我们都可以看到他们补充能量食物的身影。 当然注意的是：比赛中例如网球的比赛，常常持续个2-3小时是常有的事，打4-6个小时的也是时有发生的，最长的比赛打过十几个小时，人不吃怎么行（能量消耗尽就惨啦）身体的大量的能量消耗要求我们必须在中间补充能量食物。 结合实际，如果这次训练中我们感觉有些体力不够最佳，可以在训练过程中适当补充牛奶之类的易吸收的食物。

2、看我们的健身目的和态度。我们健身如果是为了一种兴趣，一种精神享受，保持自己的活力或增进自己的体力 肺活量 没有太明显的塑型 增肌 减脂这方面的目标的话， 这时对饮食的要求相对地就不是“健身级别”的，不需要太考虑吃的过量的问题和饮食种类的问题，这个时候我们是相对自由的，不怕长肉就吃，或者对自已整体的饮食安排早已定好、有计划的吃，完全可以。

3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整体饮食计划也没什么不可以的。因为是怕影响“塑型 增肌 减脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且锻炼之前摄入的能量已经足够训练中使用了，也就有必要在锻炼中吃了。但如果自己有这个爱好，也没什么不可以。

4、运动中吃会影响消化吗？自己掌握好就不会 我们在运动间歇的每次补充食物都是较少量的辅助性的，不会有什么不适。 由于吃影响消化的情况在平常的器械力量训练中基本不存在，我有经历的，但在大强度的有氧运动中，吃牛奶麦片似乎根本没有这个间歇，而且运动强度大时间也就是1小时左右，在期间喝牛奶麦片是没有什么必要（也不是说不能吃），一般就是补充水分，。 其它：锻炼前1小时要左右补充一下碳水化合物，训练后半小时简单地补充一下能量（蛋白质等），这个是比较正常的健身的饮食习惯，同时每次的量都是应结合自身身体情况和健身目标来的。 最后，至于我本人，我每次去健身时都是在做力量训练的时候带上些牛奶或能量棒什么的，因为口感好，在健身时心情也好，也让自己的健身更有些乐趣。

4、健身之后喝一碗牛奶燕麦粥好吗，大约沏燕麦片50g 牛奶是用的盒装的250ml的纯牛奶，这样好吗？

建议你多补充点能量，比如鸡腿等肉类、高蛋白食品。体重还是偏瘦。

5、早上去健身房前食一些麦片，麦面包，鸡蛋，和喝全脂牛奶好吗？健身后应该食些什么来补充一下营养好？

吃的挺好的了，三大能量物质 脂肪 碳水化合物也就是糖类 还有蛋白质 一般脂肪 就是油腻腻的东西 少吃点就好 糖类 就是那些 谷物类的 米面 蛋白质 呢 肉类 动物蛋白 豆类植物蛋白 都补充点 剧烈运动后 微量元素流失比较多 所以可以喝点 运动型的饮料 微量元素 像某些维生素 钾 锌 铁 啥啥的 钾呢 运动后需要多补充点 喊钾丰富的 有香蕉 烤个土豆也不错 咖啡 茶 巧克力啊 含有咖啡因 提神抗疲劳 总结一下 也就是疲劳后 补充高蛋白 鸡蛋 牛奶 瘦肉啊 多吃上点 运动型饮料 新鲜果蔬 活性水 多喝点 动物肝脏也是个好东西。

6、晚上睡前喝麦片好吗?

1、饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物，那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。

2、应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物 人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉(如土豆)和精加工的谷物(如白米饭，通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。

3、多吃水果和蔬菜 同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。

4、保持适宜的体重才健康 适宜的体重取决于很多因素，如:性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如:心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质)。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。

5、合理的饮食 如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉，少量水果，一点面食(饭前)和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味。所有的菜我们也都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康。 会进一步提高你的生活质量的作用。

6、均衡营养 合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡:热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。

7、补充足够的水份 我们每天至少喝

1、5公升的水，水份能很自然地抑制你的食欲并加强脂肪代谢的功能，人体水份摄取不足时，肾脏就无法正常运作，当肾脏功能有问题，便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏，不能100%的正常运作，会累积越来越多的脂肪。所以，请给您身体足够的水份来进行脂肪代谢，做一个健康的现代人!

8、运动 正如我们看到的那样，过多的热量和不足的体力，会导致体重增加。而运动则可以帮助我们燃烧卡路里。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。我们每天都应该进行体育运动，用走楼梯来代替电梯。长期坚持体育锻炼更能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

9、从现在开始，改变我们的生活习惯 我们应该从根本上慢慢的改变生活习惯，这样对身体健康非常有好处。三天之内我们要改变我们吃的食物和喝的饮品。我们需要多吃水果和蔬菜么?为了新的开始，我们每天都应该吃一种水果和蔬菜。那我们所喜欢的食物也没有过高的卡路里，也不会使我们发胖么?请不要消除这种令人沮丧的想法，我们可以试着少吃含卡路里多的食物。但要多多运动，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处。

10、请记住，这是一个平衡的问题。 没有“好”或“坏”的食物，只有好或坏的饮食。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而合理的调整我们的饮食，均衡的搭配，这才是对我们健康最重要的。