健身喝什么牛奶好？小孩子能喝健身饮吗

1、健身喝什么牛奶好？

健身的目的是让自己健康，身材有美感。

牛奶的主要作用是补充蛋白质增肌，跟牌子没多大关系。

如果有条件建议喝定制的新鲜纯奶，不含添加剂，防腐剂，对健康更有利。

饮食供给蛋白质的话，你可以多吃牛肉，鸡胸脯肉，纯奶，鸡蛋白，燕麦，全麦面包，豆质类，香蕉的来搭配饮食。

2、小孩子能喝健身饮吗

在下重庆私人教练,希望以下建议对你有帮助.1.你说小孩是好小不清楚,14岁以上问题不大2.从健身饮成分看,其更新换代比较快,现在加的东西比较多,除电解质,维生素,还是肌醇,及其他1些帮助身体恢复的成分,对婴孩没好处,3.所以在下建议14岁以上适当补充,以下就不必喝。

3、我打算去健身房锻炼增重，喝康比特健身饮2代对增重有利吗？

增肌粉是高碳水，高碳水对增重是有利的。

4、健身该喝健身饮料吗？有什么好的健身饮料推荐1下

运动前补水：最好是补充含1定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次1次100-200ML，分2-4次饮入。1般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水:1般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

5、体训生需要喝健身饮吗？它有效果吗？有没有副作用？

可以定量地喝，他是在你消耗了能量后可以对你进行补充的饮品。

6、健身前喝蛋白还是健身后喝

健身后喝蛋白粉。

都知道有健身习惯的人在生活上很讲究，主要是体现在自律，不只是训练方面讲究，饮食方面更值得1提，什么食物该吃什么不该吃，成分是什么，在什么时候吃才合理，健身者们都有自己恰到好处的把控。蛋白粉对健身的人再熟悉不过，是现代健身者最常用的增肌补剂之1，主要补充蛋白质供肌肉生长和恢复。有健身增肌常识的人1般都知道蛋白粉是在健身后吃的，的确，在训练后补充蛋白粉的人也占多数，因为这样看似最符合常理。

然而在健身之前就吃蛋白粉的健身者也不是没有，因为有些蛋白粉产品的说明上就有写到，可在训练前、训练中、训练后使用。那么到底是在健身前吃蛋白粉正确还是在健身后吃才正确？这让很多刚入门的健身小白有些摸不着头脑，其实蛋白粉产品说明上没错，只要有健身训练，在前中后3个时间段都可以吃蛋白粉，只是不同的时间吃就发挥了不同的作用。那么在健身之前就吃了蛋白粉的人跟健身后才吃的人，他们在健身过程中的肌肉有什么差距和不同？

肌肉增长速度差距

笔者就见到过在健身前喝蛋白粉的人，此人刚换好健身的衣服就冲了1杯浓浓的蛋白粉，本以为他是想提前冲好练完再喝，没成想仰头就1饮而尽，然后又重新冲了1杯，在训练的过程中就看他每练完1组或两组就喝1口，然而在健身结束后却洗完澡就走了，没有第3杯，也就是他在训练后没有再补充蛋白粉，那么他当天所练肌肉的恢复效率也就不能保证，所以肌肉增长速度会相对慢些。

健身后吃蛋白粉

看那人训练架势和密度，很明显是想增肌，但是他在健身前和健身中所吃进去的蛋白粉都在训练的过程中被消耗掉了，所起到的练后修复肌肉的作用并不大，这明显的就是本末倒置，明明是有目的的增肌训练，却成了1次单纯的肌肉锻炼。而在健身后才吃蛋白粉的人，即便训练前没有进食，可能会在训练的过程中消耗1部分的肌糖原，但是影响不大。肌肉得到了有效的刺激后在30分钟左右的时间后吃蛋白粉，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，与前者在健身前就吃蛋白粉的人相比，两者肌肉生长速度的差距是存在的。

肌肉围度大小差距

首先，很明显的，如果两个人长期健身，1个习惯在训练前吃蛋白粉1个习惯在训练后吃蛋白粉，那么1段时间后再做对比，很大程度上是后者的肌肉围度更大。但是在健身前吃的蛋白粉也不是1点作用都发挥不出来，健身训练开始后的半小时左右，人体开始对氨基酸等能量有了更高的需求量，若健身前没有进行任何食物能量的补充，训练中就会分解自身来作为能量补充，在训练前吃蛋白粉恰好就能做好训练前的能量补充，不至于肌肉在训练中被分解消耗。