健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶,健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
1、健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择： 全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比1般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比1般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比1般奶粉低得多。全脂奶粉 它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶 ，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。 但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝1点脱脂的牛奶， 当然全职的牛奶也要喝1点，毕竟健身需要多种营养。
2、健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择： 全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比1般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比1般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比1般奶粉低得多。全脂奶粉 它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶 ，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。 但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝1点脱脂的牛奶， 当然全职的牛奶也要喝1点，毕竟健身需要多种营养。
3、健身期间喝脱脂牛奶好吗
还可以的。 如果不是特别需要减脂，1般人都应该喝全脂牛奶。 因为很多维生素属于脂溶性维生素(http://**/view/82074.htm)，脱脂牛奶里这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶，实际上脱脂牛奶是以损失营养价值为代价的，对减脂来说可能得不偿失，意义不大。 健身对营养需求很旺盛，不应该在节食的同时来健身，而应该先练好肌肉块儿，再去减脂。增肌同时减脂不是不可能，只是比较难以同时进行，不如分开来效率更高。
4、健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择： 全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比1般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比1般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比1般奶粉低得多。全脂奶粉 它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶 ，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。 但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝1点脱脂的牛奶， 当然全职的牛奶也要喝1点，毕竟健身需要多种营养。
5、健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法，比如很多人喜欢选择喝牛奶，但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶，那么健身后喝什么牛奶好呢，什么时候喝最好健身前还是健身后呢？！ 健身喝什么牛奶 健身不论是以什么方式进行，都是1个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃1些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？
1、喝纯牛奶比较好 1般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。
2、不要喝全脂牛奶 我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，1般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素正谨需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以1般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。
3、最好不要喝奶粉 健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶举洞基粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不1定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高1些。 健身牛奶什么时候喝 很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃1些高蛋白的东西来的代替主食，而现在健身的女生也越来越多，女生在健身期间就更加会吃1些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？
1、1般健身之后喝 1般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是1种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是1个减脂增肌的过程，1般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。
2、健身后补充能量 健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用，还有帮助补充能量的作用。上面已经说到了，健身是1个减脂的过程，所以在健身的过程中，由于高强度的训练，是会消耗很多能量的，能量消耗过多之后，身体会产生1些不适的感觉，颤棚比如低血糖眩晕等等，所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量，缓解不适之感。
3、饭后两小时健身 关于健身补充能量的问题，有人会说为什么不在健身之前补充充足的能量呢？是的，我们在健身之前也是需要补充能量的，但是1般我们是在饭后两小时之后再健身，这样对胃部的消化比较有利；而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之后是不宜再吃饭补充的，所以建议健身之后可以喝1杯牛奶。
6、健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
根据健身阶段不同以及个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
